100일뒤요
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출산 후 운동
5월중순 출산한 맘이에요!! 혹시 다들 산후필라테스나 요가 언제부터 시작하셨나요??
ความคิดเห็น
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아하ㅜㅜ아직은 하면 안되겠군요🥲
유방마사지 쌤도 조리원에서도 100일 전에는 산책도 하지말라던데여!!!!! 몸 그때 제일 망가진다고 조심 또 조심 하라고 하셨어용
오마이갓 이건 인간적으로 너무한거 아닌가요 100일동안 산책도 못하면 우울증 걸릴거같은데...
그렇군요,,ㅜㅜ집오고나서는 살이 빠질 생각을 안해서 운동 다니려고했는데 참아야겠네요😭
집앞에 쓰레기 버리러나 남편 있을때 나가는게 전붛ㅎㅎ
의사 선생님이 6주 있다가 하시라고 했어요 그때까지 릴렉신 호르몬이 계속 나와서요
5월초 출산후 오늘 산후검진 다녀왔는데 골밀도 검사에서 골감소증~골다공증 경계라 칼슘많이먹고 (근육) 운동 많이 해야한다고 하셨어요!(아무래도 뼈가 약하니 코어같은 근육으로 힘을 받춰줘야한다 이런의미인거같은데..) 그러면서도 본격적인 운동은 100일 지나고 하라고하시더라구요! 저도 조리원 이후 살이 하나도안빠지고 그대로인데... 아직 골반뼈?도 자꾸 뒤틀리고 자주 어긋나서...ㅠ 스트레칭이나 걷기정도만 해보자...하고 생각만 하고있네요^^;; 그마저도 실천이 어려워서..ㅎ
제왕절개는 8주 자연분만은 6주로 알아요 전 그 시기부터 유산소 실내에서만 조금씩 타려구요! 그리고 근력운동은 100일부터 하는게 낫다고 들었어요! 실질적으론 아가가 200일 무렵 되었을 때부터 제대로 운동할 시간이 난다고 하더라구요
저는 5/21 자분으로 출산햣는데 너무 뻐근하고 해서ㅠㅠ 필테가서 상담하고 담주부터 임산부필테로 살살 시작해보기로 햇어요 그룹레슨은 아무래도 무리가 잇을거 같아성ㅅ
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