같은 탄수화물 종류와 양을 먹어도 고기나 단백질종류를 먼저 때려넣고 먹느냐 아니냐에 따라 엄청 달라요 샌드위치를 그냥 먹으면 160정도 나오는데 같은 샌드위치를 단백질 쉐이크와 같이먹으니 100초반대 밖에 안나와서 깜놀했어요 그래서 저는 무조건 고기를 엄청 먹어요

저도 임당인데 사람마다 튀는게 다른것같아요 ~ 저는 흰쌀, 과자 무조건 튀고 통밀도 저는 그냥 튀더라구요 … 귤이나 과일도 튀는데 블루베리는 안튀었고 돈까스랑 치즈피자도 소스없이 먹으니 아슬한수치에서 멈췄어요. 만두 생각나면 배추만두해먹구… 저는 그냥 매일 잡곡에 비빔밥해먹어요 이것저것 야채 삶고 볶아서 준비해두고 돌려가며먹고 아보카도 덮밥해먹고… 햄버거나 면종류 정 먹고싶을땐 진짜 조금만 먹곤해요 배는안부르지만 ㅠㅠ 그래도 수치는 안넘으니…

본인한테 맞는 음식이 따로 있어요ㅠ 현미밥이 튀는 사람이 있고 그런 사람은 호밀빵 한번 먹어보고 호밀빵도 튀면 크래커를 먹어보고 이런식으로 나한테 맞는 탄수화물을 찾아야해요.. 저는 다른건 몰라도 소고기만 곁들여 먹으면 백미밥이든 빵이든 당수치가 확 낮아져서, 소고기 든 햄버거나 소고기 위주 식단 하고서 혈당 잡혔어요

이것저것 먹어보면서 나에게 맞는 음식을 찾는 과정이 필요한것같아요! 저는 항상 야채먼저 먹고 단백질(계란or고기) 먹은 후 잡곡밥이랑 먹고싶은 반찬류 먹으면 늘 수치인이더라구요 최근에 뷔페도 같은 순서로 먹었더니 안튀었어요! 돈까스도 양배추샐러드 먼저, 돈까스(소스 덜어내고), 백미밥 두숟갈정도 먹으면 좋았고 햄버거 수치좋았어요 ㅎㅎ 하나씩 드셔보시면서 안튀는거 찾아가는 재미도 있어요!

야채많이 단백질 그리고 탄수화물 순서로 꼭 먹고 탄수화물은 통밀빵이나 현미밥으로 대체하면되요 그리고 식후 30분지나면 꼭 운동해줍니다. 맘카페같이 임당카페도 있어요 저는 도움 많이 받았네요