임신 중기 소화불량, 왜 생길까요

아기가 자라면서 자궁이 커지고, 위가 점점 위쪽으로 밀리게 돼요. 그러면서 위의 위치가 식도 가까이 올라가 소화가 더뎌지고 속이 답답하게 느껴지는 현상이 생겨요. 😵‍💫또한 임신 호르몬인 프로게스테론이 위와 장의 근육을 이완시켜 음식이 천천히 내려가다 보니 더부룩하거나 트림이 잦을 수도 있답니다. 이건 몸이 '아기를 품기 위해 공간을 만들고 있다'는 신호예요. 너무 불편하지 않다면 자연스러운 과정으로 받아들이셔도 괜찮아요.✨

이렇게 해보세요, 속이 한결 편해질 거예요

1️⃣ 조금씩 자주 먹기
한 번에 많이 먹으면 위가 금방 더부룩해요. 하루 5~6번 소량으로 나누어 드시는 게 좋아요.

2️⃣ 식사 후엔 바로 눕지 않기
눕게 되면 위산이 역류해 가슴이 쓰리거나 목이 따가울 수 있어요. 식사 후에는 30분 정도 앉아서 휴식해 주세요.🪑

3️⃣ 기름진 음식은 피하고, 소화에 좋은 음식 섭취하기
튀김이나 패스트푸드 대신 매실, 무, 배 같은 음식이 소화에 도움을 줘요.🍎

4️⃣ 편안한 옷차림으로 배를 압박하지 않기
꽉 끼는 하이웨이스트 바지나 타이트한 원피스보다는 배를 부드럽게 감싸주는 여유 있는 옷이 좋아요.👗

5️⃣ 가벼운 운동으로 신진대사 돕기
매일 20분 정도 가볍게 걷기만 해도 장운동이 활발해지고 소화가 훨씬 수월해져요.🚶‍♀️

임신 중기 소화불량은 태아가 잘 자라고 있다는 신호이기도 해요. 너무 불편할 땐 식습관을 조금씩 조절하며, 몸이 보내는 신호를 천천히 살펴주세요. '소화가 잘 안 되는 나'를 탓하기보다 '지금 아기를 위해 몸이 열심히 변화하고 있구나' 하고 조금 더 따뜻하게 바라봐주세요.💛 베이비빌리가 언제나 엄마의 하루를 응원합니다.🌷