왜 소변이 자주 마렵고, 요실금이 생길까요?

임신을 하면 몸속의 혈액량이 크게 늘어나면서 체액이 많아져요. 이 체액이 신장을 거쳐 방광으로 가기 때문에 소변의 양과 횟수가 자연스럽게 증가합니다. 또한 자궁이 점점 커지면서 방광을 압박하게 되고, 이로 인해 소변을 자주 보고 싶거나 참기 어려운 느낌😵‍💫이 생겨요. 임신 중 생성되는 프로게스테론(황체호르몬) 도 영향을 줘요. 이 호르몬은 근육을 이완시켜 자궁 수축을 막는 역할을 하지만, 같은 이유로 방광 주변 근육도 느슨해져 요실금 증상이 생기기 쉬워요. 즉, 임신 중 요실금은 '내 몸이 아기를 품기 위해 열심히 변화하고 있다'는 자연스러운 과정이에요.👍🏻

시기별로 달라지는 요로 변화

💠 임신 초기 (1~3개월)
혈액량이 늘고 자궁이 커지면서 방광이 눌려요. 그래서 화장실을 자주 가게 되고, 밤중에도 1~2회 깰 수 있어요. 이 시기에는 커피나 홍차 같은 이뇨 작용이 있는 음료는 줄여주는 게 좋아요.☕

💠 임신 중기 (4~6개월)
태아가 커지며 골반저근에 부담이 생기기 시작해요. 누워 있을 땐 다리에 고인 체액이 다시 순환하면서 🌠밤에 소변을 자주 보게 되는 야뇨 증상이 나타날 수 있어요. 소변을 볼 때는 몸을 살짝 앞으로 숙이면 방광을 더 잘 비울 수 있어요.

💠 임신 후기 (7~9개월)
태아의 무게가 방광을 강하게 누르기 때문에 기침이나 재채기를 할 때 복압성 요실금이 자주 생겨요. 만약 소변이 아니라 양수처럼 투명하고 냄새가 없는 액체가 흐른다면 양막파수 가능성이 있으니 즉시 병원을 방문해야 해요.⚠️

💠 출산 후
출산 후에는 임신 중 늘어난 골반저근이 회복되는 과정에서 소변을 자주 보거나 요실금이 일시적으로 나타날 수 있어요. 대부분은 시간이 지나며 회복되지만, 이 시기엔 골반저근 강화운동(케겔운동) 이 특히 중요해요.🏋️‍♀️

요로 건강을 지키는 관리 팁

1️⃣ 물을 충분히 마시되, 이뇨 음료는 줄이기.
물은 하루 1.5L 이상 섭취하되 커피·홍차·탄산음료는 피하세요❌

2️⃣ 화장실을 자주 가기.
오래 참으면 세균 번식으로 요로 감염 위험이 커져요. 소변이 마렵다면 바로 가는 습관을 들이세요.🚽

3️⃣ 소변 볼 때는 몸을 살짝 앞으로 숙이기.
방광을 완전히 비우는 데 도움이 돼요.

4️⃣ 골반저근 강화운동 꾸준히 하기.
하루 5분씩, 숨을 참지 않고 천천히 조여주고 풀어주는 동작을 반복해요. 출산 후 회복에도 큰 도움이 돼요.💪🏻

5️⃣ 소변 시 통증이 있으면 바로 진료받기.
따갑거나 화끈거리는 증상은 요로감염의 신호일 수 있어요.😵

소변이 자주 마렵고 요실금이 생기는 건 몸이 👼🏻아기를 지키기 위해 열심히 일하고 있다는 증거예요. 너무 부끄러워하거나 걱정하지 않아도 괜찮아요. 작은 습관 변화와 꾸준한 운동으로 충분히 관리할 수 있답니다. 오늘도 자신의 몸과 아기를 위해 애쓰는 모든 엄마들에게, 베이비빌리가 따뜻한 응원을 보냅니다.🍀