이 영상 한번 따라해보세요!! https://youtu.be/7IvMwzS6hvg?si=qntZKOJVUoIoQZC1

그리고 임산부 복대랑 배 서포트해주는 쫄바지같은 것도 사서 두개 다 쓰고 있어요 조금 도움되는 것 같아요 ㅜㅜ…

저요 저요!!! 전 중간 척추 오른쪽 옆 날개뼈 라인 따라서 들어가는 쪽이 너무너무너무 아파요 ㅠ 디스크 걸린 줄 알았어요. 허리 굽히는 자세 절대 안 하고 앉거나 서있을 때 허리 딱 힘주고 가슴 펴는 자세 유지해야 안 아프구요. 누워서 쫙 펴주거나 그 근육부분 주위로 셀프나 남편이 마사지 해주면 한시간 정도 괜찮아졌어요. 근데 계속 몇시간에 한번씩 너무 아파서 정보 찾고 있어요 ㅠㅠ 일단 임산부를 위한 허리 골반 스트레칭이랑 등근육 운동 젤 가벼운 아령으로 운동 시작했어욤 ㅜㅜ

저도그래요!! 폼롤러나 스트레칭하고 신랑이 살살 마사지해줘요ㅜ 그 물팩? 따뜻한물넣어서 하는 팩하구요.. 저는 주로 소화가 안되거나 입덧심해지면 등이 아프더라구요

저도 허리가 아니라 등이 아파요ㅠ 복대 쓰니까 조금 낫고 양반다리하고 앉아서 상체를 왼쪽 뒤, 오른쪽 뒤로 비트는 동작 하니까 잠깐이지만 훨씬 낫더라구요 그리고 남편이 등 두드려주니 시원해서 맨날 두드리는데 선생님께 물어보니 두드려도 아기한테 괜찮다고 하시더라구요~