첫째때 짐볼 3주내내 했는데 안내려오고 가진통도 없었어서 유도했어여
걷기 운동
오늘로 36주 5일차인데 이제 병원에서 걷거나 운동해도 된다는데 어떤게 도움이 될까요?? 자연분만 원하고 있어요!!
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1. 무리하지 않는 선에서 와이드 스쿼트 추천합니다~ 골반 열리게 도와주는 동작이에요:D 저두 하루에 30개씩 해주고있어요 2. 그리고 짐볼이 없어도 할수있는 골반 운동인데요, 의자에 앉아 골반을 앞뒤/좌우/시계/ 반시계 방향으로 굴려주듯 스트레칭해주세요ㅎㅎ
저희 선생님도 짐볼도 필요없고 많이 걷고오라고했지만 저는 아기안내려와서 내일 수술하러갑니다..또륵 ㅠㅠ안내려올애는 안내려오나봐요
ㅠㅠ힘내세요!!
저는 의사샘이 다른 운동 다 필요없대요... 저는 37주인데.. 무조건 그냥 걷기...30분이상 걷고 계단 오르기 대신 내리기는 안좋다해서 오르기.. 무조건 걸으래요.. ㅎㅎ 다른운동 다 필요없대요
오오 열심히 걸어봐야겠어요!!
살짝 빠르게 걷기랑 계단 오르기, 짐볼이 도움 된다고 해요! (계단 내려오기는 제외) 유튜브에서 만삭 요가도 찾을 수 있어요.
감사합니다😆
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