📖 Bài viết nhiều lượt xem
Những kiêng kị sau sinh
Sau khi sinh cần kiêng khem gì trong ăn uống?Không ăn mặn và kiêng khem quá mứcMột số bà mẹ mới sinh được khuyên ăn thức ăn khô và mặn🧂 như thịt kho tiêu, cá bống kho tộ, kiêng ăn rau, canh… để da thịt được săn chắc. Thực tế, việc ăn thức ăn khô, mặn cùng chế độ ăn thiếu rau xanh🥬 có thể khiến mẹ bị tăng huyết áp, táo bón ảnh hưởng xấu đến sức khỏe.Ngoài ra, không nên ăn đồ lạnh🍦, thức ăn lên men như các loại dưa muối hay thức ăn để qua đêm, không ăn đồ sống nhằm hạn chế tình trạng nhiễm khuẩn🦠 hay ký sinh trùng gây bệnh. Luôn ăn đồ ăn đã nấu chín kỹ và uống đủ nước mỗi ngày.Tuy cần kiêng cữ sau sinh nhưng mẹ không nên kiêng khem quá mức vì dễ dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể, dễ nhiễm bệnh😷, thiếu dưỡng chất thiết yếu, ảnh hưởng đến chất lượng sữa mẹ. Ngoài các loại thực phẩm nên tránh kể trên, nên ăn đa dạng các loại thực phẩm🥐.Không uống rượu và thức uống có cồn, caffeineUống rượu🍷 và các thức uống có cồn có thể khiến bạn bị huyết áp cao. Sau sinh, nếu nuôi con bằng sữa mẹ, bạn tuyệt đối không uống rượu bia🥂, vì những thức uống này có thể đi vào sữa mẹ, ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ. Một nghiên cứu theo trang Babycenter đã chứng minh, lượng sữa tiết ra sẽ giảm nếu mẹ thường xuyên uống rượu hay các thức uống có cồn🍶. Bạn nên uống đủ nước để cơ thể khỏe mạnh, có đủ sữa cho bé bú. Những thức uống mà bạn nên uống là nước lọc, nước trái cây và sữa🥛.Đồng thời, tránh sử dụng cà phê☕ và các loại thức uống có caffeine. Caffeine có trong các loại thức uống có thể đi vào sữa🍼 mẹ khiến bé trằn trọc, khó ngủ. Mẹ nên kiểm tra thông tin ghi trên nhãn bao bì các loại thức uống đóng chai vì một số loại có chứa caffeine để tránh uống nhầm.Những thực phẩm cần tránh khi đang ở cữ sau sinhChocolate🍫, quế, tỏi, ớt, hành tây, bông cải xanh, bông cải trắng, dưa chuột, bắp cải, dứa (thơm), kiwi🥝, dâu tây, trái cây họ cam quýt và nước ép của chúng. Nguyên nhân là các loại thực phẩm này có thể khiến sữa có mùi khiến bé không thích bú.Sau khi sinh cần tránh những hoạt động thể chất nào?Tránh mang vác vật nặngKhông chỉ dùng đến cơ tay💪, khi nâng vật nặng, mẹ phải gồng cả cơ bụng, điều này ảnh hưởng đến vết thương tầng sinh môn hoặc vết mổ lấy thai và vết rạch tử cung. Ngoài ra, mẹ cũng nên hạn chế rướn người, giơ tay để lấy đồ trên cao.Tránh tập thể dục nặngKhoảng thời gian ở cữ sau sinh, cơ thể còn mệt mỏi, bạn tránh tập thể dục🧗♀️ với cường độ cao nhằm giảm cân, nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Tuy nhiên chỉ nên hoạt động nhẹ nhàng để máu huyết lưu thông, nhất là với những sản phụ sinh mổ. Hãy bắt đầu với việc đi bộ🚶♀️ chậm rãi, tập các động tác vừa phải, nhẹ nhàng.Tránh quan hệ tình dục sớmSau khi sinh, bạn nên đợi khoảng 4 – 6 tuần mới quan hệ tình dục💑 trở lại. Nguyên do là cơ thể cần có khoảng thời gian nhất định để hồi phục sau cuộc vượt cạn tốn nhiều sức lực. Do đó, trong thời gian ở cữ sau sinh, bạn nên tránh quan hệ sớm để giảm thiểu nguy cơ nhiễm trùng, chảy máu🩸 vùng kín.Những việc khác cần kiêng cữ sau khi sinhKhông sử dụng thuốc bừa bãiNếu đang nuôi con bằng sữa mẹ và gặp các vấn đề về sức khỏe, chỉ nên sử dụng thuốc💊 khi có chỉ định của bác sĩ. Nguyên nhân là bởi những gì mẹ nạp vào cơ thể đều có thể đi vào dòng sữa gây ảnh hưởng không tốt đến bé👶.Không nên nói toPhụ nữ sau sinh thường mệt mỏi, nếu nói to, nói ráng sức sản phụ dễ bị hụt hơi. Do đó, một điều cần kiêng cữ sau sinh là không nên nói to. Bên cạnh đó, bạn cần hạn chế xem tivi📺 và sử dụng thiết bị thông minh📱 để mắt không bị quá tải.Tránh căng thẳng, mệt mỏiNếu bạn mệt mỏi, căng thẳng, hormone gây nên tình trạng này cũng có thể đi vào sữa, tác động xấu đến bé yêu khiến bé khó chịu, quấy khóc😭, chậm lớn. Nếu việc chăm sóc bé và chăm lo việc nhà khiến bạn mệt mỏi, hãy cố gắng nhờ người thân👨👩👦 hỗ trợ hoặc thuê người giúp việc theo giờ để bạn có thời gian nghỉ ngơi.Tránh tắm nước lạnh hoặc bơiMột trong những việc cần kiêng cữ sau sinh là bạn nên tránh tắm🚿 nước lạnh hoặc bơi🏊♀️. Vì trong môi trường nước này dễ bị nhiễm lạnh, nhiễm khuẩn hoặc chuột rút.
Cảnh báo về 5 loại bệnh có thể lây qua sữa mẹ
Các loại bệnh lây truyền qua sữa mẹ có thể bạn đã biếtLây nhiễm HIV hoặc HTLV – 1HIV từ trước đến nay được coi là 'căn bệnh của thế kỷ' vẫn chưa có thuốc chữa dứt điểm. Còn HTLV-1 là loại siêu vi trùng🦠 bạch cầu có thể dễ dàng lây gây nên bệnh ở hệ thống thần kinh và ung thư bạch cầu. Hai căn bệnh này đều có thể lây nhiễm qua con đường tình dục, qua đường máu🩸 và đặc biệt bệnh lây được từ mẹ sang con qua đường sữa.Bệnh laoVi khuẩn trong bệnh lao sẽ đi theo đường sữa mẹ🤱 xâm nhập vào cơ thể trẻ. Việc mẹ bị lao vẫn tiếp tục cho con bú hoặc vắt sữa ra bình🍼 để con bú dần cũng có thể gây nguy hiểm đến sức khỏe, tính mạng con trẻ.Thủy đậuĐây là 1 trong những căn bệnh dễ lây nhiễm bằng đường sữa mẹ do virus Varicella zoster gây nên. Ngoài ra, khi mẹ bị thủy đậu còn có thể lây qua đường hô hấp, tiếp xúc da thịt,… Do đó, các bác sĩ👨⚕️ thường khuyến cáo mẹ nên tiêm phòng💉 thủy đậu trước khi mang thai để con sinh ra được an toàn.Các loại bệnh lây truyền qua đường sữa mẹ có thể bạn chưa biếtHerpes simplexVirus herpes simplex là DNA virus gây nên nhiễm khuẩn da cấp tính và xuất hiện mụn nước thành nhóm trên nền da bị ửng đỏ. Khi ngực mẹ có biểu hiện bị nhiễm loại virus này thì không nên cho con bú🤱 trực tiếp. Mẹ cần vệ sinh sạch sẽ, thao tác thật cẩn trọng với mỗi lần cho bé bú hoặc vắt ra bình để con được an toàn nhất.Cytomegalovirus (CMV)Đây cũng là một loại virus thuộc nhóm Herpes và có thể hiện diện trong sữa mẹ nếu mẹ mắc bệnh. Nếu trẻ bú bị nhiễm virus🦠 sẽ làm suy giảm khả năng miễn dịch, sốt không rõ nguyên nhân, viêm não🧠, viêm tủy…Mẹ nên làm gì để không lây bệnh cho con?Khi mẹ mắc các căn bệnh này trước hết cần tuân thủ nghiêm ngặt theo chỉ dẫn của bác sĩ👨⚕️. Trước khi mang thai nên đi khám sức khỏe thường xuyên để phát hiện bệnh và có hướng điều trị thích hợp.Mua sữa🍼 công thức thay thế cho sữa mẹ để trẻ được bổ sung đầy đủ dưỡng chất phát triển. Vệ sinh sạch sẽ cơ thể, hạn chế tiếp xúc, nói chuyện với trẻ👶 nếu mẹ mắc các bệnh nhiễm trùng như thủy đậu... Ngoài ra, cần đưa trẻ đi tiêm phòng đầy đủ ngăn ngừa các loại bệnh trên.
Cách tự nhiên để mẹ có nhiều sữa cho bé bú khi sữa mẹ ít dần
Sau sinh, mẹ luôn muốn có thật nhiều sữa để cho bé bú. Đôi khi nguồn dinh dưỡng này không được dồi dào, mẹ có thể sử dụng những biện pháp này để cải thiện nguồn sữa. Thay đổi chế độ ăn uống lành mạnh🥣 Thực đơn bữa ăn hàng ngàyMẹ cần ăn đa dạng nguồn thực phẩm và ăn nhiều hơn so với bình thường.🥗 Trong một khẩu phần ăn nên có đủ bốn nhóm thực phẩm chất đạm protein, chất béo lành mạnh, chất đường bột, vitamin và khoáng chất.🍊 Mẹ nên ăn 5-6 lần trong ngày, tiêu thụ tầm 2500 calo mỗi ngày vào thời điểm trước khi cho bé bú để kích thích tiết sữa. 💧 Uống nhiều nướcNước cũng có tác dụng kích thích sinh sữa, do đó mẹ nên uống từ 2.5 lít tới 3 lít nước mỗi ngày.💧 Mẹ cũng nên uống các loại sinh tố, nước ép rau củ, trái cây để tăng dinh dưỡng.🍊 🥭Chế độ ăn uống không điều độ và khoa học có thể gây rối loạn tiêu hóa của mẹ nên mẹ cần lưu ý.⚠️😪 Giảm bớt căng thẳngMẹ có thể tập các bài kĩ thuật giảm căng thẳng lành mạnh như tập thở hoặc ngủ đủ giấc.💤 Mẹ cần giữ một tinh thần thoải mái mới có sức khỏe để khỏe mạnh hấp thụ dinh dưỡng và tiết sữa cho bé.😊Thói quen cho bé bú🍼 Tư thế khi bú của béNếu mắc sai lầm khi cho con bú sẽ khiến sau 6 tháng sữa mẹ ít dần hoặc sớm hơn thế. Mẹ nên chú ý cho bé bú đúng tư thế để mẹ giữ được sữa và bé cũng bú được nhiều sữa hơn.🍼Cả thân và người bé áp sát và hướng về phía mẹ.👩🍼 Cằm bé chạm vào bầu sữa của mẹ và miệng bé ngậm hết quầng vú chứ không phải chỉ mút đầu ti. Môi dưới của bé cong ra ngoài và bé bắt đầu mút sữa chậm và mạnh. 👶 Cho bé bú thường xuyênBé mút đầu ti sẽ kích thích tuyến sữa chảy ra.👶 Dù sữa ít, mẹ nên cho bé bú khoảng 20-30 phút đến khi bé tự ngưng. Bé bú hết bầu sữa này mới chuyển sang bầu kia để tận dụng hết nguồn sữa cũng như kích thích tạo sữa hai bên cân bằng.👩🍼Không nên đợi bé khóc rồi mới cho bú, sẽ làm bé bú không theo giờ giấc. Mẹ không nên để dành sữa còn tồn trong ngực vì sữa cũ gây ức chế tiết ra sữa mới.🙅♀️
Hiện tượng gắt ngủ dữ dội của bé
Gắt ngủ là hiện tượng bé quấy khóc trước khi ngủ hoặc khi thức dậy giữa giấc, bé có thái độ gắt gỏng và khó chịu. Bố mẹ cảm thấy căng thẳng và lo lắng, nhất là những người lần đầu làm bố mẹ.Nguyên nhân dẫn đến gắt ngủ?🕰️ Không có lịch sinh hoạt cụ thể Vào những tháng đầu đời, đồng hồ sinh học của bé không giống người lớn, bé thường ngủ nhiều nhưng mỗi lần ngủ thường ngắn và không sâu.⏱️ Vì vậy, bé rất hay tỉnh giấc và bị gắt ngủ. Bé trong giai đoạn bú mẹ nhanh đói và tỉnh giấc, khó ngủ lâu.💤 🤩 Bé quá kích thích trước khi đi ngủMột số bé nhận biết nhu cầu cũng như đáp ứng lại việc dỗ dành rất dễ dàng.🤩 Nếu bé rất nhạy cảm với kích thích, thay đổi môi trường, ánh sáng, âm thanh, bé phản ứng rất dữ dội với những điều bé không thích hoặc khi bé chưa được đáp ứng nhu cầu, bố mẹ sẽ cần rất nhiều thời gian để dỗ dành, thời gian gắt ngủ cũng dài hơn.👪 Môi trường yên tĩnh, ít ánh sáng và tiếng động cũng là dấu hiệu cho bé biết mình sẽ được đi ngủ.🔇 Những tiếng cười đùa, kích thích quá mức trước khi ngủ sẽ làm bé khó đi vào giấc ngủ.🤫🤒 Cơ thể bé không khỏe Khi cơ thể đang phát triển, như khi bé mọc răng, cơ thể thiếu canxi. Nhiều bé trong trường hợp mắc bệnh về đường hô hấp, dị ứng hoặc hệ tiêu hóa có vấn đề, bé sẽ khó chịu và quấy khóc nhiều hơn.🤒 Thiếu vitamin D cũng dẫn đến tình trạng thiếu canxi, làm bé hay khó ngủ, đổ mồ hôi trộm, đêm khóc dữ dội.💊😴Bé quá buồn ngủBố mẹ không nhận ra tín hiệu bé đã quá mệt và buồn ngủ, không cho bé đi ngủ sớm khi bé có nhu cầu. Bé quá buồn ngủ, không được ngủ đúng lúc và đủ giấc dẫn đến tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu và gắt ngủ.😴 Không phải bé nào cũng có thể ngủ khi cảm thấy buồn ngủ hoặc mệt, đôi lúc bé cần bố mẹ dỗ dành ru vào giấc ngủ.😪😪 Bé ngủ không đủ giấcKhi bé đang ngủ say nhưng bị tỉnh dậy bởi bất kì nguyên nhân nào, bé bị tỉnh giấc khi chưa ngủ đủ sẽ gắt gỏng, khóc lóc và không chịu chơi.😠 Nguyên nhân có thể do lúc vào giấc mẹ cho ti, bế ru, rung lắc để ngủ.👐😷Bé bị đầy bụngNhiều mẹ để bé ti ngủ, khi bé ti nếu mẹ nhiều sữa sẽ làm bé no trong khi bé vẫn chưa ngủ được. Bé dù no nhưng vẫn ti tiếp để ngủ sẽ làm bé khó chịu, đầy bụng và gắt ngủ dữ dội.😷 Khi đó, nên vỗ bé để bé ợ hơi bớt đầy bụng rồi cho bé ngủ tiếp.👩😔Bé cảm thấy lạc lõng hoặc gặp ác mộngMẹ thường đợi bé ngủ say rồi đặt bé xuống giường. Khi bé chuyển giấc ở giữa chu kì REM và NREM kéo dài 20-40 phút, bé có thể tỉnh dậy và thấy lạc lõng, bất an và cô đơn khi môi trường bị thay đổi. Lúc này, bé sẽ òa khóc và gắt ngủ dữ dội.😔 Cách khắc phục tình trạng gắt ngủ⏲️ Tập cho bé thói quen ngủ đúng giờTrong những tháng đầu, bé sẽ ngủ hầu hết mọi thời gian trong ngày.⏲️ Bố mẹ cần lên lịch sinh hoạt cụ thể, điều chỉnh giờ cho bé bú, cũng như nhận ra dấu hiệu bé mệt buồn ngủ như ngáp, mắt lờ đờ để lập tức cho bé đi ngủ.⏱️Tạo môi trường yên tĩnh, ít ánh sáng và tiếng động để bé nhận ra tín hiệu đến giờ ngủ.🕶️ Môi trường có nhiệt độ thích hợp, thoáng đãng sẽ giúp bé ngủ sâu hơn và khó tỉnh dậy hơn. Không gian thư giãn cho trẻ giúp bé tiết ra hormone điều chỉnh chu kì ngủ của bé.💤 🤗Vỗ về, an ủi béBé thường hay có cảm giác bất an, lạc lõng khi có ác mộng hoặc cảm nhận sự thay đổi. Khi đó, bố mẹ hãy ôm bé vào lòng, vỗ về, vuốt ve để bé cảm thấy bớt căng thẳng và an tâm hơn.🤗 Thay vì để bé ngủ trên tay, nhận thấy bé có dấu hiệu sắp chìm vào giấc ngủ nên đặt bé xuống giường luôn để tránh sự thay đổi vị trí ngủ sau đó và giúp bé dễ ngủ, quen ngủ ở giường hơn.🛏️☀️ Cho bé tiếp xúc với ánh sáng tự nhiênTiếp xúc với ánh sáng tự nhiên giúp cơ thể bé tổng hợp được vitamin D, giúp bé ngủ ngon hơn và ít gắt ngủ hơn.⛅ Nhu cầu vitamin D của bé là 400UI một ngày. Phơi nắng bé từ 15-20 phút sẽ giúp bé hấp thụ đủ vitamin D cần thiết.☀️Ngoài ra, để bé tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên giúp bé nhận biết ngày và đêm, thiết lập nhịp sinh học. Cơ thể bé sản xuất ra hormone melatonin vào đúng thời điểm trong chu kì giấc ngủ sinh học của bé.😴🥄Không cho bé ăn quá no vào buổi tốiBé không nên ăn quá no, hoặc ăn đồ ăn giàu năng lượng quá nhiều vào buổi tối.🍼 Khi ăn quá no làm bé chướng bụng, khó chịu, khó ngủ, dẫn tới bé quá mặt và cáu gắt. Đồ ăn giàu năng lượng còn làm bé quá phấn khích, khó đi vào giấc ngủ, cũng khiến bé ngủ muộn hơn và mệt mỏi, khó chịu hơn ngày hôm sau.🍲☮️ Không rung lắc ru ngủ béNhiều mẹ thường nghĩ ru ngủ bằng cách rung lắc sẽ giúp bé dễ ngủ hơn. Nếu bé quấy khóc nhiều quá, rung lắc nhẹ nhàng là một cách ru ngủ giúp bé bình tĩnh hơn, nhưng giấc ngủ của bé sẽ không sâu và bé dễ tỉnh dậy giữa giấc.😌 Bố mẹ nên nhẹ nhàng vỗ về bé, không có quá nhiều chuyển động giúp bé đi sâu vào giấc ngủ hơn.😌
Những điều cần lưu ý sau sinh
Các vấn đề trên cơ thể mẹ thường gặp phải sau khi sinhVết khâuNếu mẹ được cắt✂️ và khâu tầng sinh môn, mẹ nên chú ý vệ sinh cẩn thận vết khâu nhằm ngăn ngừa nhiễm trùng. Giữ vết khâu luôn sạch sẽ và khô ráo bằng cách rửa với nước sạch, sau đó nhẹ nhàng thấm khô bằng khăn mềm, thay băng vệ sinh thường xuyên. Thuốc💊 giảm đau cũng là một giải pháp để giúp mẹ vượt qua cơn đau. Tuy nhiên, nếu mẹ đang cho con bú🤱, hãy tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ trước khi thực hiện. Theo thời gian, khi vết thương lành, tùy theo chỉ may, nếu chỉ tan sẽ tự tan, nếu chỉ không tan sẽ được cắt theo y lệnh của bác sĩ👨⚕️. Trong trường hợp vết may sưng đỏ, mẹ cảm thấy bị đau nhiều hơn, tái khám lại để được hướng dẫn cụ thể.NgựcHai ngày đầu ngực của mẹ sẽ tiết ra một ít sữa non màu vàng đục để cho bé bú🤱. Những ngày sau đó, mẹ sẽ cảm thấy căng tức bầu ngực khi sữa bắt đầu về. Nên sử dụng áo ngực cho bé bú để bảo vệ bầu ngực. BụngSau khi sinh em bé, vòng bụng của mẹ có thể vẫn còn rất to, điều này một phần là do cơ bụng của mẹ đã bị dãn ra. Mẹ nên xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống🥗khoa học và tập thể dục🏋️♀️thường xuyên để nhanh chóng lấy lại vóc dáng ban đầu.Những vấn đề khác mẹ thường gặp phải sau khi sinhĐi vệ sinhLúc đầu, việc đi vệ sinh🚾 có thể thật sự khó vì đau. Hãy uống nhiều nước để làm nước tiểu loãng ra. Đừng ngần ngại nhờ gặp nữ hộ sinh nếu mẹ không thể tiểu hoặc cảm thấy khó khăn khi đi tiểu, hoặc cảm thấy đau rát hay 💦sản dịch hôi. Có thể mẹ sẽ không thể đi đại tiện được trong vào ngày sau khi sinh. Tuy nhiên, mẹ hãy cố gắng đừng để mình bị táo bón. Đa dạng hóa thức ăn, ăn nhiều chất xơ🥦 và uống thật nhiều nước🥛 vì táo bón lâu ngày có thể gây chứng bệnh trĩ. Nếu tình trạng táo bón vẫn không cải thiện, hãy sử dụng thuốc💊 nhuận tràng dưới sự chỉ định của bác sĩ để hỗ trợ. Trong trường hợp mẹ đi tiểu không tự chủ, cần phải được thăm khám lại.Sau khi sinh, mẹ có thể bị són tiểu khi cười, ho hoặc di chuyển đột ngột. Các bài tập⛹️♀️ sàn chậu hoặc các bài tập vật lý trị liệu sẽ giúp mẹ cải thiện vấn đề này.Bệnh trĩ Thường gặp với các mẹ sinh con qua ngả âm đạo và có thể biến mất trong vài ngày. Ăn nhiều chất xơ🥬 và uống thật nhiều nước sẽ giúp mẹ đi tiêu dễ dàng và ít đau hơn. Trong trường hợp, mẹ cảm thấy quá khó chịu, hãy gặp bác sĩ👨⚕️ để họ có thể kê cho mẹ một số loại thuốc bôi hoặc thuốc đặt để hỗ trợ.Ra huyết sau sinhSản dịch là hiện tượng sinh lý bình thường sau sinh. Ban đầu, nhất là ngay sau sinh, sản dịch🩸 sẽ ra rất nhiều và mẹ sẽ cần phải dùng một miếng băng vệ sinh lớn, có độ thấm hút tốt để thấm hút. Nên thay băng vệ sinh thường xuyên và rửa tay✋ trước và sau khi thay xong. Trước kỳ thăm khám hậu sản đầu tiên (6 tuần sau sinh), tuyệt đối không nên sử dụng tampon thay thế băng vệ sinh vì dễ gây nhiễm trùng. Sản dịch có thể kéo dài vài tuần rồi ngưng, theo đó, lượng máu🩸 cũng sẽ giảm dần. Nếu sản dịch vẫn ra nhiều và đóng thành những cục lớn, mẹ hãy đi thăm khám ngay.
👉 Trẻ sơ sinh Danh sách bài viết
