임신하면 당연했던 것들에 물음표가 생겨요. 샤워도 마찬가지!🧖‍♀️ 배가 불러 온 상태에서 머리는 어떻게 감죠? 찬물이나 뜨거운물로 샤워해도 괜찮을까요? 엄마의 사소하지만 중요한 샤워에 관한 궁금증 빌리가 싹 풀어드릴게요!🚿

임신 중 샤워 Q&A

샤워타임~

뜨거운 물이나 차가운 물로 샤워 괜찮나요?

너무 뜨거운 물과 너무 차가운 물은 조심해주세요. 찬물로 인해 몸이 갑자기 차가워지면 피부 혈관이 급속히 수축하면서 혈압을 조절하는게 어려워져요. 또 자궁수축이 올 수 있으니, 물의 온도를 잘 조절하여 샤워해주세요!🛀

샤워 자주&오래 해도 되나요?

임신 중 샤워 횟수는 크게 문제 없어요. 임신 중에는 피지와 분비물이 늘어나기 때문에 매일 씻는 것이 중요해요. 다만, 샤워를 오래하면 오히려 피로가 쌓일 수 있기 때문에 15분 이내로 끝내는게 중요해요. 목욕 하기 전에 물 한 잔을 마시면 갈증을 예방하고 피부가 건조해지는 것을 막을 수 있으니, 미리 수분 보충해주세요.😚

숙여서 머리 감아도 되나요?

머리를 서서 감으면, 샴푸와 함께 헹궈진 물이 몸으로 내려오면서 트러블 등 좋지 않은 영향을 끼쳐서 이 방법을 선호하지 않는 분 많으시죠?🚿 하지만, 허리를 숙이는 자세로 머리 감는다면, 배를 압박해 불편하고 힘들 수 있어요. 임신 기간 만큼은 머리를 살짝 뒤로 젖혀서 헹구는 방법으로 머리를 감는 것을 추천해요.

샤워 후 건조도 중요!

씻는 것만 중요하다? 아니죠! 임신 중 피부는 쉽게 건조해지고 건조함은 튼살로 이어질 수 있어요. 샤워 후 몸에 남아 있는 물기는 피부의 수분을 증발시키므로, 물기를 잘 말려주고 보습을 빠르고 꼼꼼하게 챙겨 주세요.🧼 특히, 질염을 예방하기 위해서 Y존은 완전히 건조시켜 주는 것이 중요해요.

목욕도 궁금해! 

너무 오래 탕에 들어가는 건 NO!

대중목욕탕은 절대 NO?

안정기에 접어들면 대중탕도 방문이 가능해요. 하지만 대중탕은 위생, 미끄러짐 등 위험성이 높기 때문에 권장하지 않을 뿐이에요! 또 물 온도도 너무 뜨거운 온탕이나 너무 차가운 냉탕 등 임신부에게 맞지 않기 때문에 이용을 조금 참아 주시는게 좋아요.🤦‍♀️

반신욕은 언제 가능해요?

반신욕이 가능한 시기는 임신초기가 지난, 12주 이후 부터 가능해요! 하지만 물 온도와 스피드가 필수! 조금 뜨끈한 느낌이 드는 37도~40도 사이의 온도에서 15분 이내로 짧게 즐기는 것을 권장드려요.💦 보건복지부에서는 섭씨 39도에서는 15분 이내, 40~41도에서 10분 정도로 임신부 목욕 온도와 시간을 권장하고 있어요!

족욕은 추천!

혈액순환 장애와 불면증이 많은 임신부에게는 족욕을 추천해요.🦶 족욕을 하면 부교감 신경 기능이 활발해져서 근육 이완 피로회복, 불면증 완화 두통, 스트레스 해소에도 많은 도움이 된답니다. 족욕 시 37도 이하의 온도로 20분 가량 편안하게 하는 것이 좋아요.