Proses untuk mempunyai anak bukanlah hal yang mudah. Bagi beberapa pasangan, terkadang hal ini menjadi beban dan berujung pada stres. Perlu diketahui bahwa sebenarnya stres dapat berpengaruh terhadap kehamilan, lho💡. Yuk, simak lebih lanjut mengapa stres dapat membuat perempuan menjadi lebih sulit untuk hamil! 

Hubungan stres dengan kehamilan

🙋Stres memengaruhi kesuburan

Bagi perempuan, stres menimbulkan adanya gangguan dalam proses ovulasi sehingga haid menjadi tidak teratur yang pada akhirnya menyebabkan sulitnya untuk menentukan masa kesuburan🌱. Sedangkan bagi pria, stres juga berpengaruh pada kadar testosteron dan produksi sperma. 

❓Apa itu Infertilitas? 

Kondisi dimana perempuan memiliki kesulitan untuk hamil maupun mempertahankan kehamilan🤰. Hal ini juga menjadi salah satu penyebab stres dan bisa berujung pada depresi.

Beberapa kebiasaan di saat stres yang memengaruhi kesuburan

🛏️Kurang tidur

Tidur dengan waktu yang kurang lama-kelamaan akan berdampak pada kesuburan. Berdasarkan penelitian, orang dengan waktu tidur kurang dari lima jam⏲️ akan memiliki risiko obesitas dan keguguran yang lebih tinggi.

🍷Alkohol 

Studi di tahun 2014 menyatakan bahwa ibu hamil yang minum hingga empat minuman atau lebih per minggu memiliki risiko keguguran yang besar. Sebaiknya, hindari minum alkohol ketika sedang merencanakan📝 kehamilan atau saat hamil. 

☘️Diet 

Dalam mengatasi stres seseorang biasanya berkeinginan untuk makan makanan yang tidak sehat. Hal ini dapat meningkatkan risiko obesitas dan juga masalah kesuburan. Selain itu, seseorang sering tidak memiliki nafsu makan🍴 karena stres atau mengatasi stres dengan berdiet ekstrem. Hal ini tidak disarankan oleh ahli nutrisi. 

🚶‍♀️Olahraga 

Olahraga juga menjadi salah satu solusi untuk mengatasi stres. Namun, jika olahraga dilakukan secara berlebihan dapat berdampak negatif pada kesuburan. 

🚬Merokok 

Merokok adalah salah satu kebiasaan yang dilakukan untuk menghilangkan stres. Kebiasaan ini memberikan dampak negatif pada kesuburan laki-laki atau perempuan😞. Selain itu, juga dapat meningkatkan risiko keguguran, menyebabkan kanker serviks, merusak sel telur di ovarium, dan menyumbat saluran tuba. 

❤️Seks 

Berhubungan intim bisa menyebabkan stres jika perempuan dan laki-laki sulit untuk menemukan waktu yang cocok karena jadwal yang padat. Stres juga dapat meningkat ketika seks dilakukan dengan tujuan utama untuk memiliki anak.👶

☕Kafein

Kopi seringkali dapat meningkatkan semangat ketika sedang stres✨. Namun, studi menyatakan bahwa mengonsumsi kafein yang secara berlebihan memiliki dampak negatif pada kesuburan. 

Tips mengatasi stres dengan baik!

💤Waktu istirahat yang cukup

Memiliki waktu istirahat yang cukup membantu hormon akan menjadi lebih seimbang dan dapat meningkatkan kesuburan.😊

🍃Meditasi 

Melepaskan pikiran sejenak dari penatnya kesibukan dengan bermeditasi merupakan cara yang tepat untuk mengatasi stres dan depresi. 

💑🏽Seks 

Melakukan hubungan intim tanpa paksaan dan keharusan untuk hamil dapat mengurangi stres dan juga meningkatkan kesuburan. 

🧘🏻‍♀️Yoga

Aktivitas ini sangat bermanfaat bagi ibu hamil🤰. Beberapa gerakan dalam yoga dapat meringankan stres ataupun depresi. Selain itu, juga dapat menjaga kesehatan mental ibu hamil. 

✔️Konsultasi dengan orang ahli 

Jika stres terus berlanjut dan mengganggu aktivitas sehari-hari, maka disarankan untuk berkonsultasi kepada psikolog atau psikiater👩‍⚕️.  

✏️Membuat jurnal pribadi 

Meluangkan waktu untuk menuliskan kegelisahan menjadi sebuah solusi untuk meredakan stres dengan baik. 

⚖️Hidup seimbang

Istilah work-life balance dapat dilakukan untuk mengatasi stres. Lamanya waktu kerja sebaiknya juga diimbangi dengan waktu bersenang-senang untuk meminimalisir kemungkinan terjadinya stres.😉