임신 막바지로 갈수록 숨이 점점 더 가빠지고, 누워 있기도 힘든 순간이 찾아오죠. 조금만 움직여도 가슴이 두근거리고 숨이 턱 막히는 것 같아 불안하기도 하고요. 하지만 대부분의 경우, '자연스러운 임신 후기 증상'이니 너무 걱정하지 않으셔도 괜찮아요. 오늘은 베이비빌리와 함께, 숨이 차는 이유와 조금 더 편하게 숨 쉴 수 있는 방법을 알아봐요.🌿

왜 이렇게 숨이 찬 걸까요?

임신 9개월 차에는 자궁이 많이 커지면서 횡격막(폐 아래를 받치는 근육)을 위로 밀어 올려요. 이때 폐의 공간이 좁아지기 때문에 평소보다 숨을 깊게 들이마시기 어려워지고, 😣가슴이 답답하게 느껴질 수 있어요. 특히 반듯하게 누워 있을 때 더 숨이 막히는 이유도 이 때문이에요. 하지만 걱정 마세요. 출산이 가까워질수록 아기가 아래로 내려가면서 가슴의 압박이 줄고 호흡이 훨씬 편안해지는 시기가 찾아옵니다.

호흡을 조금 더 편하게 만드는 방법

작은 습관 변화로도 숨쉬기가 훨씬 편안해질 수 있어요.😊

👉🏻 왼쪽으로 누워 자기
베개를 다리 사이에 끼우거나 다리를 구부려 올리면 압박이 줄어들어요.
이런 자세는 혈액순환을 돕고, 아기에게 가는 산소 공급도 원활하게 해줘요.

👉🏻 허리를 세우고 앉기
몸을 구부리기보다는 등을 곧게 펴고, 쿠션이나 베개로 허리를 받쳐주면
가슴이 열려 호흡이 조금 더 수월해져요.

👉🏻 라마즈 호흡법 시도하기
긴장과 불안을 완화하고, 심리적으로 안정감을 주는 호흡법이에요.
진통을 줄여주진 않지만 엄마와 아기 모두에게 산소를 충분히 공급해주어 한결 편안한 느낌을 줄 수 있답니다.

숨이 차는 건 자궁이 커지며 생기는 정상적인 임신 후기 반응이에요. 하지만 숨이 가쁘고, 어지럽거나 통증이 함께 느껴진다면 꼭 주치의🧑🏻‍⚕️와 상담해 주세요. 산모의 호흡 상태는 곧 아기의 건강과도 이어지니까요. 출산이 가까워올수록 몸이 무겁고 숨이 차지만, 이 모든 변화는 '새로운 생명을 품고 있다는 증거'예요. 오늘도 충분히 숨 고르고, 천천히 쉬어가세요. 베이비빌리가 함께할게요.💗