가슴은 운동 안해도 아프고 땡긴다 치고... 플랭크가 좋을거같진 않아요 플랭크가 대놓고 코어운동인데 코어운동이라는게 배에 힘을 준다는 뜻이기도 해서요. 갈수록 배가 커지면 더 힘들기도 하겠지만 수축도 강하게 올거에요. 운동을 뭘 하더라도 배를 누르거나 조이거나 힘주는건 좋지 않아요ㅡ 저 13주때 다리 조이는 내전근 운동했다가 자궁 뭉쳐서 3일 쉬어서 겨우 풀렸네요;;
2023년 5월 베동
/ 자유주제
21주차 배,가슴 통증
안녕하세요 21주차 예비아빠입니다 요즘 와이프가 요가,필라테스 주2~3회 정도 하고 있는데요, 오늘 운동이 좀 힘들었다고 하더니 왼쪽 배가 댕기고 가슴도 아프다고 하네요.. 운동할때 플랭크 같은 자세도 한다는데 이거 괜찮은건가요? 전 아무리 생각해도 운동이 너무 고강도라 그런거 같은데 와이프는 그냥 임신증상 같다고 해요...고민하다 여기 글 남깁니다 운동 이대로 계속 해도 될까요? 초산이라 지식이 많이 부족합니다ㅜㅜ
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임산부전용 운동센터에서 일하는 강사입니다! 저도 임신 중이구요! 고위험군이나 이슈가 없다면 운동해도 괜찮고 하셔야만 해요^^ 플랭크도 가임기때처럼 일반 플랭크가 아니라 소도구를 사용해서 난이도를 낮춰서 진행하지 않으셨을까요? 운동에 대한 입장은 병원과 운동센터와 조금 다른 것 같아요 병원은 산과지식이 더 많고 운동쪽으로는 운동센터가 더 전문가입니다~ 물론 임산부에 대한 지식이 있는 센터여야 합니다😊
앗 원래 이맘때는 운동하는게 좋아용 다른 운동하는 분도 임산부라는거보면 선생님이 알아서 강도 조절해가며 하실텐데 요때 운동안해두 가슴통증있고 배땡겨용 ㅎㅎ 원래 운동하시던분이면 무리가지않는선에서 알아서 할거같기두해요 기립근운동은 계속하면 허리가 탄탄해져서 후기에가도 허리가 안아파융!
아기 잘 키우고 잘낳으려면 운동해야된대요! 다만 몸 컨디션과 맞지않게 무리한거아닐까요...? 배가땡길정도의 강도는 조심해야할거같아요 ㅠㅠ
병원에서 임산뷰는 환자가 아니라고 운동해야한다고 했어요 살찌고 근력 다빠지면 좋을거없다고요 ㅎㅎ 운동 하시다 힘드시면 조금씩 쉬면서 하시라 하셔요 !! 저도 필테다니는데 런지 하다가 배가 살짝 육 했었는데 좀 쉬고나니 낫네요, 오히려 운동 안하면 골반이 더 뻐근해서 아파요
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