아기 필수 영양소에 대해 알아봤어요!!

안녕하세요😄 13갤 딸랑구를 둔 첫찌 맘 입니다😆 갑자기 이유식 만들어 먹이다가 이게 지금 필수 영양소는 다 넣으면서 만들어 먹이고 있는게 맞나? 생각이 들더라구요ㅎㅎ 그래서 공부를 해봤습니다.! 이유식 시작 전이신분들 만들고 계시는분들도 한번 보시는게 좋을꺼 같아서 공유해 드립니다! 6개월 이후 필수 영양소 1. 철분: 생후 6개월부터 이유식을 통해 가장 신경써서 공급해야 하는 영양소 중 하나로 철분을 꼽는데요. 철분이 결핍되면 소아 빈혈, 발달 장애 인지능력 손상 등과 같은 위험이 발생 할수 있습니다. 철분은 혈액을 만드는 영양소로, 뇌, 심장, 근골격계, 위장 관계의 형성과 발달에 중요한 역할을 합니다. 권장 섭취량 6mg 철분 포함 음식 : 쇠고기, 흰살생선, 두부, 달갈 노른자, 미역, 표고버섯, 참깨 등 2. 아연: 단백질 합성과 정상적인 성장을 위한 필수 영양소로, 세포막을 형성하고 유지하는데 꼭 필요한 영양분입니다. 아연은 DNA 합성과 면역세포 성장에 매우 중요한 역할을 하기 때문에 더욱 중요한데요 아연 부족 시 성장 장애, 식욕 감퇴, 면역력 감소 등 권장 섭취량 : 3mg 아연 포함 음식 : 육류, 해산물, 콩 및 잡곡류 등 3. 단백질: 아기의 신체 조직 형성, 뇌 발달 및 성장 속도에 직접적인 영향을 미친다고 해요. 단백질이 결핍되면 발육이 늦어지고 감염에 대한 저항력이 낮아질수 있습니다. 특히 동물성 단백질은 발육에 꼭 필요한다는데요 생후 6개월이 지나면 아기가 단백질을 소화할 수 있게 되니, 단백질을 포함하여 이유식 식단을 구성해주세요 권장 섭취량 : 15g 단백질 포함 음식 : 고기, 생선, 달갈, 우유, 콩, 김 등 4. 칼슘: 뼈와 치아를 구성하고, 근육 이완 및 수축, 신경자극전달, 혈액 응고 등에 큰 역할을 합니다. 권장 섭취량: 300mg 칼슘 포함 음식 : 멸치, 두부, 검은콩, 우유 및 유제품 등 영양소 포함 음식들을 보니 평소에 잘 만들어 먹이고 있구나 생각이 들어서 이제 안심이 되더라구요! 혹시 꼭 먹여야 하는 필수 영양소 중에 안먹이는게 있으면 참고하시면 좋을꺼 같아요 ~^^ 혹시 아기가 음식 거부일때는 가루나 액상으로 먹이는게 있으니 알아보시는것도 좋을꺼 같아요. ❤️저는 소심쟁이라 댓글 하나에 웃고😃 울어요😂❤️ 읽어주신분, 이 글이 도움이 되셨던 분이 계시면 ❤️ 댓글 부탁드려요! ❤️ 하나하나 읽으면서 소심쟁이 맘은 행복할꺼예요~ㅎㅎ 모두 육아팅 합시다~^^!!