발바닥 뒷꿈치 통증

감사해요♡

윗분 말처럼 저도 급성으로 족저근막염 온 적있는데(임신전이요)그거 아니신지ㅜㅜ 병원의사샘이 캔커피(레쓰*)사이즈음료 통째로 냉동실 얼렸다 그거 바닥에두고 발바닥뒤꿈치 살살 문지러 주라했어요! 이렇게 꾸준히 해줬더니 전 좋아지고 이제괜찮아졌어요!! 자고 일어날때도 발스트레칭 해주고 일어나구요!

족저근막염일것같아요. 저도 원래 발이 요족이라 (평발의 반대로 발이 움푹하게 파여있음) 족저근막염이 자주 걸리거든요. 병원가면 소염진통제 처방해주는데 그거 먹기싫어서 필라테스 열심히하고 유튜브에서 족저근막염 스트레칭 찾아서 매일했더니 괜찮아졋어요! 제일 중요한건 발이 편한 신발을 신는거에요! 전 맨날 운동화만 신고다녀요

저도 몇년전에 까치발 들고 걸어야 할 정도로 아프고 침대에 뒷꿈치닿으면 너무 아파서 병원갔더니 족저근막염, 아킬레스건염 의심된다고 하더라구요. 이부분 중요!![[최대한 발 안쓰는게 제일 좋은 방법이고 또 평소에 구두, 바닥이 너무 딱딱하거나 물렁한 신발 신지마시고]]] 개인적으로는 아치 지지해주는 깔창 쓰면 조금 나았어요.. 전 지금은 관리 잘되어서 평소엔 괜찮고 가끔 많이 무리하면 먀칠 아픈정도라 찰떡맘님도 잘 관리해주시면 좋아지시리라 믿어용.. 홧팅!!

저두 그런데 ㅜㅜ 아침 일어났을 때가 제일 심해요 이유를 알고 싶어요..