필라테스 강사10년차예요 임신중기에는 코어의 힘을 길뤄주셔야 복직근이개 예방 , 출산 후 회복에 도움이 됩니다 적당한 복부 운동은 필요합니다~! 배뭉침이 있거나 하시면 쉬어주시고 운동 중 수분섭취 잊지마세여~^^
2024년 1월 베동
/ 자유주제
배에 힘주면 안되나요? 근력운동 하시나요?
가벼운 근력운동 하거나 기지개 등 스트레칭할때 배에 힘이 들어가는데, 배에 힘 주면 안되는 건가요? 그리고 근력운동 하시는 분들 계시나요? 조심스러워 살포시 하면서도 해도 되는건가 싶은 생각이 들어요. 의사에게 아직 못 물어봤는데.. 혹시 여쭤봐서 답변 들으신 분 계실까요?
댓글
8
그렇군요. 임산부 대상 교육 받으신 선생님이 있는 곳이면 좀 안심될 것 같아요
피티껴서 가볍게 헬스는 하고 있어요. 최소 10주는 넘어서 하라셨어요
헬스도 하시는구나! 넘 솔깃해요. 전 노산이라..ㅠ 조심스럽긴해요
임신 전부터 코어 힘 많이 쓰던 클래식 필라테스 해와서 지금도 쭉 하고 있습니다. 복부만 타깃해서 복근 운동 할 필요는 없구요. 피하셔야 하구요! 생활 도중 배에 힘 들어가는 건 자연스러운 현상이에요. 그리고 코어 힘 길러놔야 출산 후에도 회복할 수 있습니다 ㅎㅎ
오! 필라테스도 괜찮군요! 그간 걷기만 했는데, 이제 12주니 해도 되겠죠?
그전에 운동을 하셨던분들은 원래 하던거 보다는 약하게 하라고 하시더라구요 그리고 초기시면 겯기가 제일 좋아요
맞아요. 어디나 걷기, 수영, 실내자전거를 제일 추천하더라구요..그래도 입덧이 좀 나으면 좀 더 운동 하고싶네요..
2024년 1월 베동 베동 전체글
함께 많이 본 베동글
베이비빌리 앱 다운로드받고 다른 엄빠들이 작성한 다양한 고민&꿀팁글을 구경해보세요