헛! 너무 힘드시겠어요 저는 유투브에 피카토 환도선다 남편이 해주는 마사지 9분짜리 남편이 따라서 해주니 많이 나아졌어요. 글구 골반 기저근 마사지 영상도 도움 되더라구요
2023년 9월 베동
/ 자유주제
31주 환도
31주 둘째인데ㅜㅜ초반부터 환도서더니 지난주부턴 거의 걷지도 서지도못할정도로 아프네여ㅜㅜ 스포츠테이핑도하는데 잠깐뿐이에여ㅜㅜ 월,목요가는가는데..더좋은방법있을까요?ㅜㅜ
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필라테스 다니신다면..(?) 혹시 다니시는 분들 계신다면 레그인 스텝 동작 추천드려용 저는 집에 가정용필라테스기구로 운동하는데 자는동안 다리저림도 많이 좋아지구 ㅠ 이 운동하다보면 골반 엉덩이뼈 환도쪽 열나면서 스트레칭도 되고 골반 이완도 되서 너무 좋더라구요! 거의 중독 수준으로 아침 밤으로 해주고 있어요 ㅠ 확실히 환도부분 서는 통증이 잦아지다보니 운동하다보면 엉덩이뼈 안맞아떨어지는 것 처럼? 소리도 나고 하더라구요... 환도 쪽은 정말 아픈것 같아요 ㅠ 일반 운동으로는 유투브에 간단한 운동방법 있던데 링크공유드릴게요! https://youtu.be/J0ROVCpuW30
영상링크까지ㅜㅜ감사해여
윗분처럼 한의원가거나 마사지볼로 마사지해주니까 그나마 좀 괜찮아지더라구요!!
오ㅋ마사지볼대신 마사지건으로 이용해볼게여ㅋㅋ
마사지건은 진동때문에 사용해도 괜찮을까요?? 저두 몰라서 여쭙는거에용!!!
전 한의원가서 침2주맞았는데 싹나았어요
한번가바야겠어요ㅜㅜ
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