아기머리 만지는거 신기하네영ㅎㅎㅎ 아..운동은 너무힘들어여 ㅋㅋ가만히 있어도 골반이 너무 아파영 휴...들깨가루 좋아하는데 꿀팁 감사해영 ㅎㅎ
2023년 9월 베동
/ 자유주제
혹시 조금 빨리 자분 원하시는 분들..?! 께 드리는 팁..?!
안녕하세요 얼마전 자분목표 운동에 대해 글 올렸던 디토맘이에요! 어제 병원 조산사님과 2:1 (남편과 저) 출산 전 상담을 가졌는데 혹시나 도움 되실 내용들 있을 것 같아 글 남깁니다 :) 1. 아기가 내려왔는지 확인하고싶을때? 누워서 방광쪽에 양손가락 네개+네개 로 꾹 눌러보세요! 아기 머리가 만져지는데 아기 머리가 아기 몸이랑 전체적으로 같이 흔들흔들 하면 아직 안내랴온거! 많이 내려오면 아기 머리가 찡겨서(?) 안움직인다네요 ㅎㅎ 2. 스쿼트도 좋지만 유산소 운동도 빨리 내려오게 한답니다! 걷는게 힘들 때> Tv보면서 양발 어깨넓이 벌리고 제자리자세로 골반 엉덩이 흔들흔들 해쥬시면 좋대요 ㅎㅎ (이거 해봤는데 1-2 분도 숨차더라구요) 3. 막달에 소고기 섭취로 힘을 좀 모아주는게 좋대요! 제가 아직 입덧때뮨에 고기는 거의 못먹고있는데 억지로라도 ㅠ 조금씩이라도 먹어주고 지금 막달에 영양 골고루 드셔야 자분할때 힘! 그리고 산후조리 하고 육아 돌입했을 때 기운이 안빠진답니다 ㅠ 4. 이건 모든 산모분들께 해당되는 것 같아요! 출산 후 **불포화지방산** 섭취 필수! 출산준비물로 들깨가루 (국산 좋은거) 챙겨오라 하시더라구요! 미역국 건더기 먹으면서 한숱갈씩 들깨가루 겻들어 먹으면 몸에 좋다고요! 아몬드(불포화지방산)는 출산전에 섭취가 좋고 출산후에는 잇몸이 약해서 들깨가루로 대체! 해주라 하시더라구요 ㅎㅎ 5. 막달에 양수가 줄어들 수 있으니 물 많이많이!! 물 진짜 많이 마셔야한다고 강조! 강조! 소고기랑 물 강조 많이 하셨어요 ㅠ 방법이 어떻든, 자분에 도전하신다면 같이 공유하고 싶어서 글 끄적야보았습니다 ㅎㅎ 오늘도 좋은 하루 되세요!!
댓글
14
ㅎㅎ 들깨가루 좋아하신다니 다행이에요! 저는 좋아하지도 싫어하지도 않는데 출산하면 열심히 먹어봐야겠어요!
아기머리 확인 넘 신기하네용ㅎㅎ 감사합니다
자분생각중인 35주차 산모지만 애기 머리가 벌써 38주 크기라 ㅎㅎ 조금 빨리 보고 싶은 마음이 크네요😭 날 더워서 밖에선 잘 못 걷고 집에서 제자리걷기 하고있는데 흔들흔들도 해야겠네용! 꿀팁 감사해요~~! 디토엄마님도 곧이시네요!! 곧 올라올 출산후기 기대할게요🫶
아기머리는 신기하네요 ㆅㆅ 누워서 만져봐야겠어요😊😊
ㅋㅋ 그쵸!어차피 양수 안에 있어서 만져져도 아무문제없다 하시더라구요 꿀렁꿀렁 ~ 몸이랑 같이 움직이면 아직 안내려온거구, 안움직이면 약간 낑겨서(?) 많이 내려온 상태라네요 ㅎㅎㅎ
오‼️ 자분 예정이라 걱정이 많았는뎅 좋은 꿀팁 공유 감사합미당🩷
다같이 건강하게 준비해요🫶🏻🫶🏻🫶🏻
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