저도 의사선생님이 골프, 필라테스는 쉬라고해서 안하는 중이에요… 하고싶어요 ㅠ 맘껏 움직이고싶다…!
2022년 11월 베동
/ 자유주제
6주차 필라테스
7주차를 앞두고 있는데, 요즘들어 자고일어나면 갈비뼈가 벌어지는 느낌을 받아요ㅠㅠ 임신초기에 필라테스 흉곽호흡을 해도 괜찮을까요? 그리고 아직은 배가 나올 때가 아닌데 온몸의 지방이 배로 쏠리는 느낌이예요(이건 아기를 보호하기 위한 몸 상태를 만드는거라고 주변 육아맘들이 얘기해주더라구요). 근데 심지어 윗배가 나오는 느낌까지 들어요.. 임신하고는 아직까지 몸무게는 유지상태이지만, 워낙 살이 찐 상태에서 임신이 된 상태라 가벼운 필라테스나 스트레칭을 하고싶은데 괜찮은 게 있다면 추천해주세요! + 한쪽 무릎을 다쳐서 산책은 조금 힘들어요ㅠㅠ
댓글
14
정말 작디 작은 애가 존재감 뿜뿜이죠ㅜㅜ 생활이 너무 많이 바꼈어요 ㅋㅋㅋ
7주차 필라강사입니다ㅎㅎ 호흡은 도움이 많이 되요 임신중인 회원님들께도 권장하고 있구요 흉곽호흡이지만 긴장푸는 호흡 정도로 하고 있어요 다만 누워서 호흡하시고, 복통있거나 배당김, 뭉침 있크시면 중단하시구요. 호흡은 아기한테도 안정감을 주어서 참 좋아요ㅎㅎ 그치만 걱정되시면 담당선생님과 상의하세요!!
우와 전문가가 나타나셨네요 ㅋㅋ 결혼전부터 필라테스랑 명상을 오래했어서 호흡을 생활속에서 종종 했었는데, 임신하니까 원래 하던것도 조심스럽더라구요ㅜ 무리되지 않는 선에서 천천히 시도해볼게요~ 감사합니다!
첫째 자연분만하고 둘째 임신 중이에요 :) 저희 의사쌤은 특별한 사유가 있지 않는 한 절대안정은 권하지않는다고 하셨어요~ 가볍게 꾸준한 운동이 좋다고 추천하셨고 호흡법은 애기 낳을때 정말정말 필수적이어서 미리 연습해두는 것도 좋다고 하셨어요! 그래서 운동 꾸준히하고 호흡도 계속 연습하고 했었는데 출산에 도움많이됐어요 :) 나중에 출산하시면 벌어진 갈비뼈를 다시 모아야하기때문에 흉곽호흡 엄청나게 해야해요 ㅎㅎㅎ 제 경험상 조금이라도 걱정되는 부분은 맘카페나 게시판글 참고하기보다 담당의에게 물어보시는 게 가장 정확하고 안전해요! 맘카페 잘못된 정보도 많고 임산부마다 케바케여서 쌤이 그런거 검색해서 보지말라고… 스트레칭은 유튜브에 검색하시면 초기,중기,후기로 나뉘어진 영상 좋은 거 정말 많아요~ 오늘도 고생하셨어요!
역시 이래서 경력자 우대인가봐요! ㅋㅋㅋ 임신초기 필라테스 검색하면 12주부터로 많이 나오더라구요ㅜㅜ 다음주에 병원가는데 적어두고 담당선생님께 여쭤봐야겠어요! 감사해요 :-)
아 ㅠㅠ저만배나오는줄알고.어대말도몬하고끙끙댓는내ㅠㅠ저도공감공감몸무게는그대론대다른댄남편이살오히려빠져보인다고...그런이유에서면얼마든지~나와도😄
아침마다 몸무게 재는데 오늘은 또 빠졌네요ㅜ 하지만 제 배는 변함이 없어요 ㅋㅋㅋ 이제 조금 있으면 붓기관리도 해야겠죠..?
흉곽호흡하며 배납작하게해야해서.. 저는 필테하던거 패스했어용^^; 코어운동도 많이하다보니.. 안정기되면 요가정도 할까 고민중이에요 ㅜㅜ
주변에 보면 임신 초기는 다니던 필라테스를 쉬더라구요. 임산부 필라테스도 따로 있던데 중기때는 다니고싶더라구요.
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