임신하고 소화 잘 안되거나 변비오신분들 포드맵 식품 드셨는지 확인해보세요

홀리맘

임신 3개월

2022.03.24

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저는 원래도 소화기관 약하고 유당불내증에 락토프리우유 두유 식물성크림 카페인 등 이런거 저런거 다 안받는 사람이라 먹는거 늘 조심하는데요 3주 전엔 막국수 먹고 소화안돼서 한 이틀 굶다시피 하고.. 2주 전엔 양배추 쌈이 너무 먹고싶어서 사다 해먹었다가 가스도 심하고 변비가 너무 심하게 오고... 아무것도 못먹으니 입덧도 더 심해지고.... 어젠 사과가 먹고싶어서 설마 괜찮겠지 하고 몇조각 먹었는데.... 변비입니다.... 포드맵식품은 식이 탄수화물의 일종으로, 장에서 잘 흡수되지 않고 남아서 발효되는 올리고당(프럭탄, 갈락탄), 이당류(유당), 단당류(과당), 폴리올(당알코올)을 말한다고 하는데.... 평상시엔 괜찮지만 임신해서 안그래도 소화가 느려졌는데 포드맵 식품같은 난소화성 식품을 먹으니 더 안좋은 듯해요 참고로 변비에 좋다는 푸룬도 찾아보니 포드맵 식품입니다..어쩐지 양배추먹고 변비왔을 때 푸룬주스 마셨더니 더 더부룩한게 안좋더라고요 ㅠㅠㅠ 물론 효과 보시는 분들도 계시겠지만요 변비 왔을때 소화가 잘 안되는걸(양배추 사과 푸룬 등) 먹어서 밀어내는 원리인거 같은데.... 저한텐 안 통하더라고요 ... 조금만 찾아보시면 건강에 좋다는 식품들도 포드맵인게 많더라고요...그렇다고 아예 배제하고 안먹을 순 없겠지만 소화가 안되면 너무 괴로우니 ㅜ ㅠ 이건 애초에 몸속 소화효소로 소화가 잘 안되는 것들이라 소화효소 가루 먹는걸로도 해결이 잘 안되는거 같아요... 시간이 흘러 배출되기를 기다리는 수밖에.... 저처럼 소화불량 심하신 분들은 출산할때까진 식품이름+포드맵 으로 검색해보고 조금씩 가려가며 먹는게 상책인 듯 합니다... ㅠㅠㅠ