저는 항상 도넛방석에 앉고 짐볼운동도 가끔 해줘요
2024년 2월 베동
/ 자유주제
19주 환도선다 통증 ㅜㅜ
통증이 너무 심한데 혹시 완화 방법 아시는분 ? 도와주세요 ㅠㅠ 눈물이 찔끔 날 정도로 아파요 ㅠ ㅠ
댓글
11
발 디딛기도 정말 자지러지죠ㅠ 애낳으면 사라진다니!그때그때 조심스럽게 스트레칭하면서 버티는 수 밖에없어요ㅠ
버틴다는 말이 맞는거 같아요 ㅠㅠ 진짜 무거운것도 들고 그랫는데 한번 아픈후로는 지금 자제중이에여 ㅠㅠ
유튜브에 환도선다라고 검색해서 나오는 스트레칭 따라했더니 통증이 많이 완화됐어요! 할 수 있는만큼 조금씩 따라 해보세요! 저는 많이 도움됐어요😊
답급 감사합니다 스트레칭 할때마다 눈물이 찔끔 ㅠㅠ 진짜 너무 아프네요
아플땐쉬고 움직일수잇을땐걸어주세요 ㅠ ㅠ 누워만잇으면.코어가무너져서 더아플꺼라던데. .저도.19주인데 환도선다빨리와서. . .차타고이동하다가도울고. . .집에서 화장실가다가도울어요. 그래서 걸을수잇을때걷고. 아프면좀쉬다걷고 하는중요
감사합니다 안그래도 걷기 운동중이에요 ㅠㅠ 이렇게 아플줄은 .... 눈물이 나요 진짜
필라테스 강사예요! 마사지볼, 요가링 같이 국소부위 풀어주는 도구로 엉덩이, 꼬리뼈 풀어주시구요. 통증 거의 다 완화된 후 엉덩이 운동 해주시면 돼요! 바른자세로 있으려 하는건 기본이구요. 주로 골반 많이 틀어진 분들이 환도 통증, 신경통 많이 느끼세요.
감사합니다 . 스트레칭이랑 도구 잘 이용해 볼게요 ^^
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