ෆ육아팁ෆ밤잠 중간깸, 종달기상 심하다면!

여누는 70일 이후 통잠이었고 10-12 시간은 잤었는데 5-6개월 넘어가던 때 중간깸이 너무 심해지고 새벽 4-5시에 깨는 현상이 반복됐어요. 낮잠은 3-4회, 총 4시간 정도 잤는데 특히나 낮잠 1을 많이 잤어요. 왜 이럴까싶어 알아보니 낮잠 변환기, 즉 낮잠을 조절해야 하는 시기가 그 때였던 거예요. 낮잠 1을 길게 잘 경우 밤잠 연장으로 여기고 낮잠 총 시간이 길아지면 다음 밤잠 시간을 가져와서 낮잠을 자는 거라 생각하심 될 것 같아요. 그래서 낮잠을 3회, 총 3시간을 재우려고 스케쥴을 잡았는데 자연스레 2회, 1시간 30분 씩 자더라구요. 그 때부터 깨시는 3-4시간이 되었어요. 그렇게 이틀 정도 하니 중간깸이 바로 줄어들고 지금까지 10-11시간 정도 통잠을 자주고 있어요. 그래서 지금 낮잠은 2시간 30분-3시간, 밤잠은 10-11시간 자서 총 수면 시간은 13시간 정도예요. 그리고 입면 시 쪽쪽이 사용을 중단했어요. 중간깸이 있을 때 입면 당시의 환경과 같아야 다시 잠들기 쉬워지는데 쪽쪽이가 빠지거나 찾으러 가면서 잠이 깨버려서 과감하게 쪽쪽이를 포기했어요. 포기한 당일에 바로 성공했습니다🥹..... 솔직히 안 될 줄 알았는데 수면의식도 다시 잡고 나니 바로 떼줬어요. (낮잠 때는 아직 간간히 사용) 막수 중에 잠들어서 쭉 잤던 아기라 수면의식도 다시 잡아줬어요. 막수 후 잠든 걸 양치, 그림책 읽기로 살포시 깨우고 밤잠 인사 후 백색소음 켜고 수면등을 꺼요. 그리고 눕힌 뒤 엉덩이를 두드려주며 자장가를 부르면 혼자 뒤척이고 잠시 칭얼거리다 잠들어요. 간혹 밤잠 전 산책을 하면 많이 칭얼거리기도 해요. 이렇게 해서 지금은 통잠 잘 잡니다!! 그런데 간혹 낮잠 1을 저도 같이 자서 2시간 자는 경우에는 다음날 짤없이 종달기상.... 웬만해서는 여누가 알아서 1시간 30분을 자는데 더 길게 자는 경우 1시간 40분 쯤 되었을 때 커튼을 걷는다거나 수면 유도 음악 끄기, 옆에서 바스락 거리며 여누가 놀라지 않게 깨웁니당 ＊┈┈┈┈＊┈┈┈┈＊┈┈┈┈＊┈┈┈┈＊ 🏷 요약 ꔛ 중간깸이 심한 경우 가장 먼저 낮잠 스케쥴 확인 하루 2회 총 2시간 30분~3시간 밤잠 환경과는 다르게 하되 매일 같은 환경 여누 낮잠은 블랭킷 덮고 수면유도 음악 밤잠은 블랭킷 없음, 애착인형, 빗소리 깨시는 3시간-3시간 30분 밤잠 입면 전 깨지 너무 길지 않게, 너무 피곤한 상태에서 잠들지 않게 조절하기 ꔛ 밤잠 환경 확인 매일 같은 환경, 쪽쪽이 사용 중단 불빛이나 소음 최소화 수유 중 잠들지 않고 깬 상태에서 잠들기 ꔛ 깬 상태에서 잠들도록 수면의식 조절 목욕-막수하며 잠들면-양치하며 깨우기 -마사지하며 근육 풀어주기-작은 소리로 그림책 -수면등 끄기-자장가 ꔛ 밤잠 전 영상, 큰 음악, 산책 줄이기 밤산책을 한다면 밤잠 들기 1-2시간 전에 하기 영상, 큰 소리의 음악, 장난감 사용 줄이기 ＊┈┈┈┈＊┈┈┈┈＊┈┈┈┈＊┈┈┈┈＊ SNS 소통해요! 블로그ꔛ https://m.blog.naver.com/yeonu_230209 인스타ꔛ _yeonn.u

낮잠을 토끼잠자요ㅠ 30분정도..10분자고 일어날때도 있었...딱한번이지만ㅠ 낮잠 많이 자면 4회 2시간반에서 3시간 자는데 못자면 한시간 40분에서 2시간 정도바께 안자요ㅠ 그렇다고 밤잠도 엄청 많이 자는것도 아님(평균 9시간-10시간) 잔남 밤잠 모두 앉고 재우지 않으면 절대 잠을 안자는 아기라 다시 수면 교육도 하고 해야 될지.. 어떻게 해야할까요 잠을 안자려고 해요ㅠ(잠을 이길려고함)
2023.10.15
1. 잠들기 전에 써야 하는 에너지를 다 못 써서 잠을 이기려고 하는 거일 수도 있어요. 수유나 이유식 양이 충분하다면 잠들기 전 양껏 놀게 해주시고 아기가 보내는 낮잠 신호를 잘 관찰해보셔요. 저희 아기는 잠이 오면 귀나 눈을 비비고 장난감에 싫증을 좀 느끼는 편이라 깨시가 충분한 상태에서 귀를 비빈다 싶으면 침대로 데리고 가서 낮잠 수면음악 틀어놓고 아기가 놀게 둡니당 그럼 침대 가드 잡고 한 3-4바퀴 도는데 이 때 너무 아기를 흥분시키거나 웃게 하지 않고 아기가 혼자 충분히 에너지 쓸 수 있게 한 후에 눕혀서 토닥이면 금방 잠들어요. 처음 토끼잠 잡으려면 옆에 계시면서 잠에서 깨려는 것 같으면 토닥여주심 좋아요. 낮잠도 밤잠처럼 매일 같은 환경일 수 있게 해주세요. 완전히 어두우면 밤잠이랑 착각할 수 있으니 조도를 조금만 낮추시고 아기 수면 유도 음악이나 백색소음을 틀어주거나 애착 블랭킷, 인형을 만지고 빨고 안고 잘 수 있게 해주세요! 눕혀서 잠들게 하는 건 정말 아기랑 힘든 시간을 보낸다 각오하고 시도해야 하는 거 같아요. 처음에는 팔베개를 하거나 같이 누운 상태에서 안고 토닥여보시고 그것도 힘들어하면 안았다가 진정되면 눕히는 걸 반복해보세요. 처음에는 안눕을 거의 수 십번 해야 할 거예요🥹
  2023.10.15
안녕하세요:) 저희 애가 항상 3-5시 종달 기상인데요 .. 낮잠은 2번 자요 낮잠1(9시)45분 낮잠2(1시) 45분 -잘자면 1시간30 하루 낮잠을 3시간을 못잘때가 많어요 . 이게 종달기상과 관련 있을까요?? ㅜㅜ 5시 기상 수유 120 8시 이유식 160 9시30경 낮잠 11:30 수유 230 15:30 이유식 160 18:30 수유 230 19:30 밤잠 이런 스케줄이에용 ㅠㅠ 한번 보ㅏ주심 감사하겠습니당 ㅜㅜ
2023.10.14
1. 낮잠 2부터 밤잠까지 깨어있는 시간이 너무 길다보니 지나치게 피곤한 상태로 잠들어서 그런 것 같아요. 지금같은 스케쥴이라면 낮잠 2에서 깨시 2시간 반 후 낮잠 3을 30분만 더 재워보세요! 입면 때 쪽쪽이를 사용한다면 쪽쪽이 사용 중단해보시고 매일 같은 환경의 온습도, 밝기나 소음이 없도록 하고 백색소음도 추천해요(੭•̀ᴗ•̀)੭
  2023.10.15