저는 산전필라테스도 하고 임산부 도수치료 가능한 곳 찾아서 받으러 다녀요 실비도 되서 부담도 덜하고 확실히 통증에 도움이 되더라구요
2024년 2월 베동
/ 자유주제
임산부 허리 통증
24주 거의 다됬어용 이제 허리가 아파오는데ㅠㅠ 파스도 못 붙이구 어떻게 해야 쫌 나으려나용 ㅜㅜ 베동님들 도와주세요~~~~
댓글
5
오 임산부 도수치료는 서울 인가요?? 알고 싶네요ㅠ
저는 특히 잘때 허리가 아파서 방석높이의 완전 낮은 베개 허리에 깔고 옆으로 누워자는데 한결 편하더라구요 ㅠㅠ 글구 가능하면 허리가 배쪽으로 많이 안꺾이게 해야 허리에 무리가 안간다고 하더라구요!? 아직 저는 20주인데 원래 척추 분리증이 있어서 자잘한 허리 스트레스 누적되서 요통올까봐 무지 걱정입니다… 요통은 정말 많이 안쓰고 쉬어야 나아요. 무리하지 마시고 쉬면서 통증 잦아들면 고양이 자세같은것 한번해보셔요!
저는 요통오면 3-4주 정도 통증이 지속되더라구요. 인터넷에 장요근, 요방형근이라고 검색해보시고 스트레칭해보셔요! 허리가 전방전위로 가면 장요근, 요방형근이 많이 타이트해져서 그걸 늘려주는 스트레칭해주시면 통증 좀 줄어들거예요. 저같은 경우 테니스공이나 땅콩볼을 등허리 대고 누워줍니다 ㅋㅋㅋㅋ 허리에 척추뼈가 제일 푹 들어간곳의 옆부터 옆구리 사이에 뼈없는곳을 누르면 푹 들어가는 곳이 있어요. 거기에 요방형근이 있어요. 그리고 서혜부쪽이 장요근 끝이에요. 그 두곳을 풀어주면 엄청 아픈데 하고나면 허리가 편해져요. 필라테스 한지 2년 넘었는데 쌤이 많이 시켜주던 운동입니다…! https://m.post.naver.com/viewer/postView.nhn?volumeNo=31334599&memberNo=38596756 요 글 보시면 장요근은 아가가 있으니 공 말구 스트레칭만 하시면 돼요. 임신중이니 스트레칭할때 너무 과하게 하진 마시구 딱 그 부위만 늘린다 생각하시고 하시면 되어요! 통증탈출하시길…!
저두 24주 3일차에용! 왠지 반갑네요🤭 저도요즘 애기 맞을 준비로 집안일을 한꺼번에 해서 그런가 허리가 아래로 빠질것같이 아파요ㅠ 저녁되면 더 그렇더라구요. 저는 그럴땐 일단은 그럴땐 소파에 기대누워 5분이든 10분이든 일단 쉬어요, 그래도 일어나면 얼마안가 또 아프거든요. 저녁엔 짐볼 위에 다리 올려놓고 좌우로 사알살 허리 풀어주고 있어요. 그것마저도 너무 아프지만요ㅠ 힘내세요. 아직 갈길이 멀어요🥲
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