통잠 자는 팁(?) 공유 (*긴글주의)

감귤귤

아기 2개월

2023.10.22

조회

741

우선 저희아기는 오늘 77일차 아기구요. 현재 11-12시간 정도 통잠을 잡니다. 통잠을 재우기 위해서 한 행동들이라기보다는 이렇게 하면 좋다더라 해서 적용해봤는데 50일쯤부터 8-9시간 자기 시작하더니 60일 넘어서부터는 10-12시간씩 자더라구요. 정리해보자면, 1. 햇빛 노출 생후 6주부터 멜라토닌 호르몬이 분비되는데 햇빛 을 보면 촉진된다고 해서 낮에는 거실에 데리고 나와서 햇빛을 보게 해줬어요. 낮잠 - 적당한 소음 /인공조명과 햇빛 노출 밤잠 - 조용한 환경 / 어둠 근데 낮잠도 저희 아가방은 암막커튼이 있어서 어둡고 조용하긴해요. 낮잠 잘때 빼고는 다 햇빛 노출시켜주려고 노력하고 있어요. 2. 포만감 저희 애기는 워낙 잘먹는 애기여서 소아비만 걱정할 정도로 폭발적으로 먹어서 걱정했어요. 신생아때도 총량이 900ml-1000ml여서 늘 걱정했어요. 나중에 안 사실이지만 잘먹어서 포만감이 생길수록 잘 잔대요. 먹는양을 부족해해서 조리원 나와서 양을 늘리고, 30일때 늘리고, 45일때, 50일때 늘렸어요. 1회 수유량을 110ml->135ml->150ml->165ml으로 늘렸어요. 정확하지는 않지만 맘까페에서는 160ml이상 먹으면 포만감을 느껴서 통잠을 잘 자게 된다네요? 그래서 현재는 1회 수유량은 165ml, 막수 200ml 정도 넉넉하게 타서 먹고싶은 만큼 먹게 해줘요. 막수는 다먹을 때도 있고 다 안먹을 때도 있더라구요. 점점 1회 수유량이 늘어나니까 횟수도 줄어서 하루에 5회정도 먹어요. 60일 넘어서면서 비슷한 시간대에 먹게되어서 패턴화 되더라구요. 저는 아직 너무 애기라서 막수,첫수 다 고정안하고 우선 자기가 먹고싶을때 먹게 두었어요. 그 결과, 30일때 한번 수유텀이 6시간 찍히고 다시 3시간으로 줄긴 했지만 이러면서 점점 시간이 느는거래요. 그래서 30일부터 40일 전후까지 4-5시간 수유텀이 나오기 시작하더니 50일 전후로 6-7시간 점점 늘어서 55일쯤 되니까 수유텀이 9-10시간이 되었어요. 현재는 제각각이던 수유 시간대가 점점 일정해졌어요. 총 5번 이 시간대에 먹어요. 아침 7-8시 기상 10-11시 1-2시 4-5시 7-8시 막수 (마지막 4-5시 먹고 막수 먹기 전까지는 낮잠을 최대한 안재우고 있어요. 밤잠이랑 헷갈릴 수 있다네요. 이때 놀고, 목욕하고 합니다) 3. 먹놀잠 패턴 먹놀잠 패턴을 해야한다는 생각을 부모가 인지하는게 중요하다고 생각해요. 신생아때는 당연히 먹고 자고 하니까 애기가 너무 졸려하는거 아니면 시도해보려고만 했어요. 그리고 점점 깨어있는 시간이 많아질수록 먹놀잠을 하려고 노력했고 먹고 바로 자지만 않게 깨웠어요. 그래서 현재는 먹고 30-1시간 길게는 1시간 30분까지 놀고 자는 습관을 들이려고 하고 있어요. 너무 졸려할때는 먹고 기저귀 갈고 안아주면 자기도해요. 제가 찾아본 바로는 노는 시간에 다양한게 해당되더라구요. 먹으면서 자지만 않으면 되는것 같아요. 먹 - 분유먹는 시간 놀 - 기저귀 가는시간, 트림시키는 시간, 노는시간 (타이니모빌,초첨책,튤립,아기체육관 등등) 잠 - 수면 4. 기타 저는 신생아때 모로반사 때문에 못자면 그게 너무 안쓰러워서 새벽에도, 낮에도 가끔 안아서 2-3시간씩 재웠어요. 안고 캠프벨리 수유의자에 앉으면 안고있을만 하더라구요. (사실 너무 잘먹으니까 수유텀 늘릴려고 하는 이유도 있었어요. 모로반사 때문에 깨면 자꾸 배고파서 해서요😅) 이렇게 하면 애기들이 잠을 길게 자는 법을 터득한대요. 물론 등센서같은 안좋은 습관일수도 있는데 제 생각에는 저희애기가 잘자는 이유가 어렸을때 길게 자는법을 알게된게 아닐까 생각하고 있어요. 지금은 침대에서만 재우고 안아서 재우지는 않아요. ——- 결론은, 애기마다 다르겠지만 좋은 팁들 있으면 공유해서 같이 서로 행복한 육아가 되었으면 좋겠습니다