비타민디, 엽산 복용방법

헐대박 다들 답변 너무 감사헤용♥♥ 복용방법놀라서 그냥 자기전에 다먹고잤는데;;;;;; 엉터리로 복용중이였네요 ㅎㅎ.ㅎ

저는 빈속에 먹으면 속이 안좋아서 식사 후에 두개 한꺼번에 먹어요 흡수율이 까지 따지기엔 제가 괴로워서 안먹는것보다 났다…생각하며 편한대로 먹고있어용

엽산은 공복 비타민디는 식후! 에 먹어야 흡수율이 높대용! 비타민디는 공복에 먹음 흡수율 떨어진다구해요!

엽산은 비타민B9 성분이고 수용성 비타민이어서 몸에 흡수가 잘 되어서 사람이 생활하는 낮시간 어느 때든 큰 상관은 없지만 식사 전 공복이나 식후 15분 이내에 드시면 좋습니다. 비타민 D는 지용성비타민이고 지방이 있는 식사와 함께 복용하면 흡수가 잘 되고, 보통 식사중간이나 식후 30분이내에 드시면 좋습니다. 어디까지나 권장사항이고 수면에 예민한 사람들은 저녁에 복용하게되면 비타민을 흡수 및 분해하기위해 체내 대사가 활발해져 잠을 못자시는 분들도 있으니 본인의 입덧이나 컨디션에 따라 가능한 낮시간에 복용하도록 조절하시면 됩니다. 그리고 한꺼번에 두가지 먹는다고 큰 문제되는건 없고 가끔 제조사에 따라서 복용법이 다르기도 하니 약상자에 있는 복용법을 한번쯤 읽어보시는걸 추천드려요.

전 엽산은 공복에 먹어야 좋다고 알고 있어서 아침에 일어나자마자 먹고 비타민디는 점심먹고 식후에 먹고 있어요!