임산부 다이어트하시는분계실까요?

저도 이제 12주차인데 벌써 임신 확인한 6주 이후로 4키로나 쪄서 ㅠㅠ 필라테스 예약했어요.. 식단도 병행할 예정입니다🥲🥲🥲 유지가 목표예요… ㅜ 활동시간이 적어져서 임신전처럼 다이어트는 힘들겠지만 영양소 챙겨먹으면서 식단을 하면 가능하지 않을까 싶습니다..!!

사실 빡세게 실천할 수 있는 건 식단밖에 없지않을까요~?? 간혹 안정기에 웨이트 하시는 분들도 있는데 그건 임신 전부터 꾸준히 무게치셨던 분들에 해당되더라구요. 식사하실 때 채소 먼저 드시고 단백질, 탄수화물 순으로 드시면 혈당이 많이 오르지않는데요. 대신 정제탄수화물(흰쌀밥, 빵, 면종류)은 많이 줄이시구요. 그리고 식사 후 바로 앉지마시고 가볍게 산책하는정도로 10분이상 걷는것도 혈당 관리에 좋구요. 좀더 운동하고 싶으시면 임산부 필라테스나 요가수업 들으시는 것도 좋을 것 같아요. 무리하지 마시고 하실 수 있는 선에서 지켜서 하시면 지치지않고 잘 하실 수 있으실 거예요.

그냥 임당식단 처럼 하는 거 말고는 없던 거 같아요.. ㅎㅎ 운동은 과격하게는 못하고 가벼운 산책이나 스트레칭 정도? 근데 전 그냥 안하고 이대로 삽니다….