임신 18주차 다이어트

저는 가려움증소양증 진짜 징짜 심해서 ㅠㅠ 식단하는데 살쪽빠져요 샤브샤브 야채로 먹고 , 단음료 , 단거 멀리하고 밀가루 안먹고 단과일 도 다 임신선당뇨올수도있어서 조금씩만먹고 야채위주로 생선구이 위주로 먹엇더니 살이 빠지더라고요 식단해보시는게어때요? 아가한테두 좋구요

안녕하세요.튼튼엄마♡ 저도 튼튼.튼실이 엄마예요^^!!반가운 마음에 댓글 답니다. 저도 시험관준비하면서 4kg증량.(67kg) 쌍둥이 20주차 임신중이고 현재 2kg증량해서 69kg예요. 저는 주2-3.집에서 30분 요가(유트브) 주7일 30-40분 산책 하루2.5끼정도 먹는데 음식을 한끼가 무거운거면 다른 한끼는 가볍게 먹는편이예요.야식은 거의 없고(20주차중 2-3번?) 간식은 과일 위주로 먹고요~ 베이비빌리 몸무게 등록하고 눈으로 체크해주는것도 도움이 되요~ 몸무게가 많이 늘어나면 아무래도 엄마가 힘이 드니 관리하면 좋을거 같아요.운동량은 조금씩 늘려서 산모에게 맞게 증가시키면서 운동시작해보세요^^~ 우리 예쁜 아가 잘품어서 7월에 아가들과 잘만나요♡

인바디 하시고, 앱으로 결과 보시면 내 기초대사량에서 필요한 영양소 가이드가 있어요! 저는 필라테스쌤이 그걸로 식단 체크 해주시고 있는데, 3끼는 무조건 먹되 밥먹고 디저트는 안된다 했구요(과일도 탄수 계산해서 먹으라고 호호 ㅠㅋㅋ근데 전 몰래 하루 반개정돈 먹어요 ㅋㅋ), 튀긴음식은 거의 끊다시피 했습니다… 그래서 한달정도 몸무게 안찌고 유지했는데 쉽진 않아요 ㅠ 나트륨은 그래도 터치 많이 안하셔서 자유롭게 간 하고 맛있게 먹고있습미다 베동님 2-3키로 왔다갔다 하시면 이정도로도 조절될거예요!!!

저도 결혼하고 10키로 찐 상태에서 임신한 터라 걱정이 커요🥺 임신하기 전처럼 다이어트 개념으로 하면 안 좋을 것 같아요. 절대 굶거나 하진 마시고, 식단을 건강식으로 바꿔보는 게 어떨까요? 단탄지 골고루 딱 적당히 배부를 정도로만 드시고(과식만 안 한다는 느낌으로) 중간에 배고파지만 간식으로 스테비아 토마토 같은 거 드시구요! 과일이랑 탄수화물을 너무 많이 먹으면 애기가 너무 커질 수도 있다고 하니 간식으로 과일만 드시지 마시고 토마토도 좀 드시면 좋을 것 같아요!!!

너무많이 찌면 아기한테도 산모한테도 안좋다고하니 ㅠㅠ칼로리높은거보단 건강식위주로 챙겨드시면서 산모요가 알아보시는게어때욧~?! 적당한 운동은 좋져!