임신초기 부족하기 쉬운 철분

탈퇴한 유저

2024.02.24

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# 임신초기 부족하기 쉬운 철분 @ 철분 섭취, 왜 필요한가? 골고루 영양을 섭취한다면 따로 비타민이나 종합영양제가 필요 없으나 임신 중에 특별히 신경을 써야 하는 영양소 중 하나가 철분입니다. 철분은 혈액을 구성하는 혈색소의 주성분으로서 빈혈을 예방하기 위해 임신 중에 꼭 필요한 영양소입니다. 임신 전 빈혈이 없었더라도 임신과 함께 혈액량이 늘면서 희석 효과를 가져와 빈혈 증세가 생길 수 있습니다. 철분이 많은 음식을 특별히 더 신경 써서 식사한다면 모를까 그렇지 않다면 매일 30mg 정도의 철분을 더 섭취를 해야 합니다. 또한 출산 때는 출혈이 있기 마련인데, 분만 시를 대비해서라도 임신 중에 충분한 철분 섭취가 필요합니다. 빈혈이 심하면 수혈을 피할 수 없으므로 미리미리 예방하는 것이 좋겠지요. 철분은 어떤 약을 먹느냐보다 얼마나 규칙적으로 복용하느냐가 중요합니다. 빈혈이 없고 쌍둥이 임신이 아닌 경우 임신 20주부터 매일 30mg씩 철분제제를 복용합니다. 만일 빈혈이 있다면 반드시 매일 300mg 이상의 철분을 함유한 철분제제를 복용해야 합니다. 복용 기간은 임신 초기에 빈혈이 있는 임신부는 임신 초기부터, 그렇지 않은 임신부는 임신 5개월부터 시작하여 최소한 분만 때까지는 복용하세요. 분만 후에도 빈혈이 있으면 한두 달 더 먹는 것이 좋습니다. @ 철분제제 복용 시 주의사항 많은 사람들이 영양제나 건강식품 먹기를 좋아합니다. 어떤 사람들은 영양제라면 무턱대고 많이 먹으면 좋다고 잘못 판단하여 설명서도 읽어 보지 않고 마음대로 먹거나 심지어 설명서에 있는 양보다 더 먹기도 합니다. 하지만 음식에 들어 있는 영양분과 영양제에 들어 있는 양을 합치면 너무 많을 수 있으며, 일부 비타민이나 영양분은 지나치게 많이 먹으면 독성이 나타날 수도 있습니다. 영양제가 임신부나 태아에게 도움을 주는 경우는 거의 없습니다. 영양제를 복용해야 할 때는 임신부의 영양이 아주 부족한 상태일 때입니다. 칼슘제, 비타민제 등을 먹기보다는 칼슘과 비타민을 많이 함유하고 있는 우유를 많이 마시는 것이 좋고, 철분제제(빈혈약)만 따로 신경 써서 복용하면 됩니다. 결론적으로 말하자면, 임신 중 엽산제와 철분제제를 제외하고는 골고루 매끼 식사로 영양분을 섭취하는 것이 우선이고, 이것이 어려운 상황이라면 영양제가 도움이 될 수 있습니다. 우리 임산부의 건강이 우리 아기 건강이니 잘관리들 하세요