수면교육 두번째 이야기(바뀐 패턴표 공유해요!!🥰)

라블리미

아기 3개월

2024.03.09

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안녕하세요! 오랜만에 수면교육 관련 글 올려보아요ㅎㅎ 저번에 올린 글에 생각보다 많은 댓글이 달려서 거의 며칠간 제 휴식시간은 베동에만 들어왔었던 것 같아요ㅎㅎㅎ 그래서 나름 조금이라도 도움이 되었다는 생각이 기뻤는데 그 뒤에 수면교육 이야기나 패턴 맞춰 살아가는 이야기들이 보기만 해도 피곤하다는 내용의 글들이 몇 개씩 보여서 괜히 막 저격당하는거 같구ㅠㅠ 속상하더라구요ㅠㅠ 우리 애기 통잠잔다~ 자랑하려는게 아니라 그저 다같이 행복하고 싶어서 쓴 글이었는데 누군가에게는 불편할 수 있겠다 싶어서 그 뒤로는 스케줄 공유를 안했었는데요ㅎㅎ 오랜만에 베동 들어와 보니 예전 글 댓글에 다음 스케줄표 기다리신다고 새로 댓글달아주신 분이 계셔서 고민 끝에 다시 공유해봅니다.. 피곤하신 분들은 그냥 쑥 지나가주세요!!!!!!! 현재 103일차 저희 아기는 61.2cm/6.8kg의 여아이구요~ 하루 4번 총 950ml 정도 먹고 있어요! 완분아기이고 침대분리수면하다가 요즘은 방까지 분리수면 중이에요~ 방 분리수면은 이른감이 있지만 잠퇴행이 오면서 아빠 코골이 소리에 아기가 더 놀라면서 깨고, 그러다보니 쪽쪽이에 더 집착하게 돼서 일찍 하게 되었어요ㅠㅠ 그대신 홈캠을 소리나게 켜두고 머리맡에 두고 자요~ 혹시 우는 소리가 나면 깨서 확인할 수 있도록이요! 엄마의 잠연관이 아빠라 아빠를 분리수면 시킬 수는 없어여🥹🥹🥹 요즘 갑자기 잠퇴행이 왔나 싶을 정도로 낮잠, 밤잠 때 몇번씩 울면서 깼었는데 이전에 처음 수면교육 시작 시 했던대로 왠만해서는 침대에서 달래기, 안아서 달래면 다시 침대에 누워서 자게 하기, 패턴 유지하니 다시 잠잠해졌네요! 무튼 아기 방 분리수면 이후에 제 수면의 질은 전보다 떨어진 것 같은데.. 후 그래도 아기의 밤잠 퀄리티가 높아질 수 있다면!!!! 뒤집기 되집기 완벽해질 때까지는 제가 좀 불편해보려구요ㅎㅎ 이제 본격적으로 이야기해보면요~ 제가 저희 아기에게 적용한 수면교육 방법은 패턴맞추기에요! 쉬닥법이나 퍼버법, 안눕법을 중심으로 한 수면교육이 아니라 울려가며 수면교육을 하지 않았답니다~ 위의 3가지 방법들도 수면교육의 방법이 될 수 있겠지만 저는 아기를 오래 울릴 자신도 없고 저희 아가는 한 번 울면 다리가 파래질때까지 우는 아가라 저런 방법들은 진작에 포기했어요ㅎㅎ 대신 규칙적이고 일관적인 패턴을 제공해줌으로써 아기가 하루를 안정감 있게 지내고, 잘 시간이 되면 졸려하고 침대에 눕히면 스스로 잠들었다가 깰 시간이 되면 기분좋게 깨어나 뒹굴거리며 엄마를 기다릴 수 있도록 해주었어요! 당연히 하루아침에 된 것은 아니고 매일매일 중꺽마를 되새기며 반복했더니 아기가 적응하더라구요~🥹 제가 자주 참고하는 수면컨설팅회사 슬립베러베이비에서는 4개월 아기들의 낮잠양을 3.5~4시간을 기준점으로 잡으라고 이야기해요! 5개월 낮잠양은 3.5시간이구요~! 그 이상을 자는데도 밤잠에 영향이 없다면 기준점을 넘어도 된다고 하네요! 저희 아기는 낮잠이 밤잠에 매우 큰 영향을 주는 아기라서 저는 지키는 편입니당 그래서 제가 목표하는 스케줄은 아래와 같습니다! 08:30 - 10:30 기상의식 -> 첫수(Full) -> 놀이 10:30 - 11:30 낮잠1 11:30 - 12:00 기상의식 및 스킨쉽놀이 12:00 - 14:00 수유2(Full) 후 놀이 14:00 - 16:00 낮잠2 16:00 - 16:20 기상의식 및 스킨쉽놀이 16:20 - 18:00 수유3(Full) 후 놀이 18:00 - 18:40 낮잠3(짧은 낮잠) 18:40 - 19:20 기상의식 및 놀이 19:20 - 19:40 목욕 후 마사지 19:40 - 20:10 막수(Full+30ml) 20:10 - 20:30 수면의식 20:30 - 침대에 눕히고 나오면 꿈나라~ 아기가 로봇은 아니니 물론 1분 1초 다 지키려고 이렇게 시간표를 짜는게 아니구요!ㅎㅎ 이렇게 기준점을 세워두고 규칙적으로 생활하다보면 아기의 패턴이 만들어지더라구요~ 그리고 이 패턴은 아기의 기질/성향에 맞추어, 주양육자의 상황과 가족문화에 맞게 얼마든지 바뀔 수 있다고 생각해요! 저희 아가도 원래는 8시-8시 생활이었지만 육아에 짬밥이 생긴 아침잠많은 엄마때매 8시반-8시반 생활로 바뀌게 되었어용ㅋㅋ..저녁 8시-9시 사이에는 성장호르몬이 폭발적으로 나온다길래 최대한 재우고 있네요~! 이전에 지키던 패턴을 지속적으로 가져왔다보니 이렇게 조금 수정했는데도 이틀만에 바뀐 패턴표에 바로 적응할 수 있었어요!ㅎㅎ 또 이전 패턴표와 크게 다른점은 잠에서 깬 뒤에 바로 먹지 않고 놀이하다가 먹는다는 점이에요! 워낙 먹성이 좋던 아가이고 오랜 시간 깨면 바로 먹었다보니 외출을 하거나 부모님댁에 갔을 때 일과표가 틀어져 평소보다 잠에서 자주 깨면 그때마다 먹으려고 하더라구요..ㅎㅎ 이유식 시기도 금방 찾아오게 될테니 이유식시기를 대비하여 조금씩 습관을 바꿔주고 있어요~! 놀다가도 기분좋게 먹을 수 있도록이요~ 잠에서 깨어 침대에서 나오면 먹으려고 하고 안주면 울었는데 며칠 꾸준히 스킨쉽놀이를 중심으로 신나게 놀아주니 울지도 않고 잘 놀아요.. 역시나 진짜 배고픈게 아니라 습관이었어욥🙄 혹시 울면서 깨는데 항상 잠 뒤에 먹이었던 아가들 있다면 자고 일어나서 조금 놀게 해보세용!! 첨엔 우는데 눈맞추고 아기에게 온전히 집중해서 놀아주면서 달래면 며칠 지나지 않아 울음이 점점 사라질꺼에요😆 또 부정적잠연관이었던 옆눕베개와 쪽쪽이! 옆눞베개는 과감히 빼버리니 놀랍게도 하루만에 아기가 적응했구요~ 현재는 스와들업만 입고 자고 있어요! 스와들업도 졸업하려는데.. 손톱 때문에 엄마가 포기 못하는 중이에요ㅠㅠ 아무리 손톱을 자르고 갈아줘도 날카롭더라구요ㅠㅠ 그리고 쪽쪽이는 긍적적잠연관이 될 수 있지만 저희 아기는 쪽쪽이집착러라 쪽쪽이가 부정적잠연관이 되었어요~ 그래서 쪽쪽이 없이 자는 연습 중인데 낮잠 1,2는 거의 쪽쪽이 없이 자고, 낮잠 3, 밤잠은 쪽쪽이 도움으로 잠에 들고 있어요! 조만간 쪽쪽이도 탈출해보렵니다..!🥲 저는 파워J 성향으로 우선 계획을 해야 편안한 타입이에요! 육아에는 정답이 없고 아기마다 성향도 기질도 다르기 때문에 이 방법이 먹힐수도 먹히지 않을 수도 있어요~ 중요한 것은 주양육자와 아기의 안정감있는 티키타카가 아닐까 싶네요!ㅎㅎ 그래도 이러한 패턴의 최대 장점은 아기도 엄마도 예측가능한 하루를 보낼 수 있게 되면서 서로가 행복한 하루를 보낼 수 있다는거에요~ 휴식시간이 보장되어 있으니 육아에 지치지 않을 수 있고, 아기가 자는 시간 전까지 남아있는 시간이 눈에 보이니 조금이라도 더 알차게 놀아주고 싶어 노력하게 되요! 내일은 어떤 놀이를 제시해줄까 고민하게 되고, 아기가 깨어있는 시간이 기다려지게 되죠☺️ 얼마 전에 제가 허리디스크가 찢어져 구급차 들것에 실려 응급실에 가고 입원까지 하게 되었는데요.. 갑작스럽게 아기를 봐주러 오신 어머님께 시간표를 드리니 어머님도 아기도 편안한 하루를 보냈다고 해요ㅎㅎ 그 때는 얼마나 이 패턴표가 고맙던지ㅠㅠ 35년만에 아기를 케어해보는데 덜 당황스러웠다고 하시더라구요! 다시 한 번 규칙적인 하루의 중요성을 느끼게 된 계기였답니다~ㅎㅎ 가끔은 아무것도 하기 싫고 늘어지고 싶은 하루도 있지만 이렇게 규칙적인 생활을 하다보면 우리 아기가 어린이집에 가도, 유치원에 가도 선생님이 제시하는 규칙적인 하루일과를 잘 따라가주겠지, 언젠간 잘 시간이 되면 잘자! 인사하고 스스로 방에 들어가 꿈나라로 떠나는 건강한 수면습관을 갖게 되겠지 생각하며 지켜나가고 있네요~! 다소 두서없는 글이었지만 다음 일정표 기다리셨던 분께, 수면교육으로 힘들어하고 계시는 베동맘들께 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠네요~! 오늘 밤도 편안하시길, 울 11월 베동님들 모두 엄빠도 아가도 행복한 육아 하시기를 응원할께요!!❤️