동네 마트나 백화점 문화센터 한번 찾아보세요! 저는 롯데마트 문화센터에서 임산부요가하고 잇어용 ㅋㅋㅋ 백화점에두 강좌잇더라고요!
2024년 6월 베동
/ 자유주제
산전 요가 하시는 분들 계신가요
30주 초산맘이에요 25주정도부터 옆으로 누워자기 시작하면서 어깨 날개뼈 허리 등등이 아파서 요가를 시작했어요 저희 동네엔 산전 요가는 따로 없었지만 그룹 수업임에도 거의 1:1 또는 1:2로 진행하는 힐링요가 치유요가 인요가 위주로 하고 있는데 배가 점점 나오면서 요가 볼스터에 기대 누워서 가슴이나 골반을 이완하는 자세나 가장 편한 자세로 휴식을 취하는 사바아사나를 할때도 가슴이 압박되면서 어지럽기도 하더라구요 산전요가 산모요가 하시는 분들은 어떤 수련 많이 하시나요? 요가하고 어깨나 날개뼈 통증은 줄어서 아기 만나기전까지 한달은 더 하고 싶었는데 중간중간 어지러움증이 무서워 고민이 되네요ㅠ
댓글
11
네에 알아봐야겠어요! 역시 임산부 대상으로 하는게 좋을거 같네요~
저는 산부인과병원에서 프로그램운영하는 요가하고있어요 확실 하면 좋더라고요
확실한게 좋죠~ 저희 병원에서도 프로그램이 있었는데 코로나때 없어졌다가 아직 안생겼더라구요ㅠㅠ
임산부용 '다운독'이라는 어플(prenatal)로 집에서 홈요가하고 있어요. 임산부전용이고, 시간조절/난이도조절/부스터부위 조절 할 수 있어요. 첫 한 달은 무료라 너무 좋아요!! 전 체험판 끝나서 결제하려구해요~
우아 좋은 정보 감사합니다! 마지막달엔 요가원보다 어플로 집에서 해보는게 좋겠네요! 😄
저는 그냥 1시간걷기운동에 집에서 유튜브보면서 임산부요가하고있어요 20분에서30분정도!
걷기운동이 제일 좋은거 같긴 해요👍🏻저도 이번달부턴 요가원 말고 집에서 유툽 보면서 할까봐요~
마자요ㅠㅠ저도요가학원다니려다가 너무 무리하면안될것같아서 집에서하는데 꽤괜찮아요!
저도 정면 눕기가 어려워서 어지럽고 호흡곤란이 오더라구요 ㅜㅜ 그래서 눕는 자세때는 그냥 옆으로 쉬어요
저랑 비슷하시네요 저도 결국 사바아사나때 옆으로 누워서 태아자세로 마무리했어요🫣
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