헬스 유튜버 심으뜸 채널에 임산부 운동 다룬 내용있었는데 원래 운동하셨던 분은 계속 하셔도 된다는 내용이 있었어요! 저는 웨이트 트레이닝 오래했어서 중량 낮춰서 주 2회-3회 하고있어용 그래도 주치의랑 상의하시는게 젤 좋아요!
2023년 1월 베동
/ 자유주제
임신초기때 다들 운동 하시나요 ~?
최대한 조심하라고 해서 집에만 있었더니 이제 8주 다되가는데 이 뱃살이ㅋㅋㅋㅋ… 다들 운동 어떤거 하세요 ~? 스트레칭은 가능하겠져 ~~?
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저도 웨이트 오래 햇어서 아직 하고 잇는데 중량 얼마나 낮추셧어요?! ㅜ 저는 거의 반 정도로 낮췃는데도 근육이 수축되는 느낌이 덜 들어서 괜히 힘든 느낌이더라구요
스쿼트나 하체 운동은 고중량하면 호흡할때 숨을 참아야 하니깐 안좋을 수 있단 얘기도 있어서 60-70프로정도? 줄였구요 상체운동은 코어 덜쓰는 정도로 30-40프로 정도 줄였어요!
저희 선생님은 피고임이나 다른 문제 없으면 산책 정도는 된다고 하셨어요ㅎㅎ
저는 30분 걷기랑 , 집에서 가벼운 스트레칭만하고있어요.
원래 하던 운동은 무리 없이 몸 상태 잘 확인하면서 하시면 되고! 새로운 운동 임신 중 시도하는 건 추천 안 하더라구요 ㅋㅋ그래도 유산소가 좋으니까 걷는거 추천이요!
낼부터 만보씩 걸을려구용 !
저는 크로스핏하고있어요,,원래하던거라 안하면 좀이쑤셔서......
22저두용
오오 대단하세용!
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