변비해결법 ㅠㅠ

셀티아이맘 유산균으로 바꾸고 1일1떵 합니다 ㅎㅎㅎ

저도 변비땜에 너무 고통스러웠는데 가스까지 차서 물도 많이 먹기 힘들었어요ㅜ 약은 먹기 싫고ㅜ 그래서 제일 효과봤던 건 1. 아침에 음양탕 먹기, 2. 음양탕 한 컵 먹고 키위2개(껍질채), 케일 2,3장, 양배추 한주먹 정도 물 넣고 갈아서 쾌변요거트 조금 섞어서 유산균이랑 같이 먹었는데 첨엔 먹고 2,3시간 있다 화장실 가고 이틀 삼일째는 먹자마자 가고 하더라구요. 쾌변 요거트 안 섞어도 먹으면 신호왔어요 그리고 변기 앉을 때 로뎅의 생각하는 사람 자세?하라고 하더라구요. 양쪽 검지끼리 맞닿게 누르면 혈 자극 온대서 그렇게도 하고 호흡도 계속 깊이 하면서 변 볼 때 좋은 자세 찾아서 진짜 열심히? 변을 보려고 노력했었던 거 같아요ㅎㅎ 힘내세요ㅠㅠ

생태마을 청국장 가루 추천입니당!!!

저도 심해서 이것저것 다 해봤는데요. 유산균도 먹고있는데 변비효과로는 잘 모르겠더라고요. 푸룬주스는 눈뜨자마자 머그잔으로 한컵마시고 물 한컵마시고하면 효과있는데 몸에 좋은 느낌은 아니였고요. 매일 하루에 물 2리터 마시기하고있는데 600미리컵으로 4번 하루종일 나눠서 마시거든요?! 이거진짜 효과있구요. 특히 첫 컵은 따뜻한물로 먹으면 진짜 아침에 바로 신호와요! 꼭 해보셨으면 좋겠어용 ㅎㅎ 전 맹물이 힘들어서 루이보스 티백타먹어용 !

저는 공복에 철분제 섭취중인데 섭취하고 사과 반쪽 먹고 골드키위 반쪽 양상추샐러드 조금 먹으니까 변비가 없어요 !!