종달기상 관련

건강하게만나♡

아기 10개월

2024.05.24

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베이비빌리는 사진이 한 장밖에 안올라가서 텍스트로 올려볼게요. 저도 수면 컨설팅 인스타에서 퍼왔어요! @sleepbetter.baby 항상 꿀잠자는 아이들의 비밀은 바로 수면환경 온도입니다! 여름철에 .. 슬립베러베이비 컨설팅때 새벽깸, 이른 기상, 입면거부 등등 겨울철보다 훨~씬 많은 것 알고 있으세요? 아이들은 생각보다 온도에 예민하게 반응하기 때문에 서늘한 '수면환경' 온도에 맞춰주는 것이 좋아요! 1) 성인과 다른 체표면적으로 온도 조절이 미숙해요 2) 아이들은 성인보다 기초체온이 높아요 3) 온도가 높아지면 습도때문에 잘 못자요! 이 온도로 생활을 하진 않으셔도 괜찮아요. 하지만 잘때는 서늘한 환경에서 더욱 꿀잠을 잘 수 있으니 오늘부터 방온도는 22도, 최대 24도 미만으로 해보시는 것은 어떠실까요? @dear.bear_sleep 아기 수면 전문가가 알려주는 암막으로 종달예방하기! 곰곰이 여러분 요즘 아침 해가 너무 밝아서 암막 커튼만으로는 빛 차단이 거의 안될 지경이예요. 저희 베어도 얼마전에 새벽 5시 30분에 깼길래 왜지..?하고 방에 가보니 암막 붙여놓은게 떨어져서 방에 빛이....그날 바로 보수 했더니 다음날은 다시 잘 자더라고요! 그래서 오늘은 암막을 대체 어느정도까지 해야 종달 기상을 예방할 수 있는지 알려드리려고 해요! 사실 이렇게까지 해야한다고? 하실 분들 많을 것 같은데 ㅠㅠ 네, 이렇게 해야 아기가 잘자고 종달 기상 하지 않아요(사진 참조; 낮에도 완전 깜깜하게) 수면 호르몬이 부족한 낮에는 아기가 조금이라도 길게 자게끔 수면 환경을 만들어 줘야 해요! 낮에 잘자야 밤에 잘 잔다는 말 많이 들어보셨죠? 밤잠질이 좋지 않은 아기들은 낮잠을 너무 끊어자면 낮 컨디션이 좋지 않을 수 있어요. 암막을 해주면 30분 잘거 1시간 자는 것도 가능하고 새벽 5시에 완전 기상하는 불상사를 막을 수 있으니 낮에도 밤에도 영상에서 처럼 깜깜하게 해주시는 거 추천드려요! 그리고 어둡게 자면 예민해지진 않을까 걱정하시는데 예민함은 기질이고, 기질은 아이가 가지고 태어나는 고유의 것이라 바꿀 수도 없고 환경에 의해 바뀌지도 않아요! 정말 기질이 예민한 아이는 오히려 수면 환경을 조성 해줘야 잘자요. 다이소에서 파는 암막시트 또는 쿠팡에서 파는 암막 뽁벽이와 암막 커튼 조합을 추천합니다!시트를 붙여도 새어나오는 빛을 암막 커튼으로 가려주면 완벽하게 어두운 수면 환경 조성이 가능해져요. 아 참! 방문이나 창문은 꼭 닫아서 아기가 잘 때 빛이 들어오거나 시끄럽지 않도록 해주세요! ------------------------------------------------------ 암막까진 어떻게 해결했는데 온도 조절이 관건이더라구요 ㅠㅠ 다들 방에 에어컨 두셨나요? 저희 애긴 체온이 워낙 높아서 거의 벗겨놓고 재워도 발이 뜨끈뜨끈 ㅋㅋㅋ 다들 종달기상 잘 해결되시길!!!