체중관리/혈당관리 어떻게 하세요?

맞아요, 후기 들어오니 혈당수치, 철분수치, 혈압, 몸무게 다 난리네요. 혈당 무서워서 갑자기 밥 양을 줄였더니 엄청 배고프고 몸무게도 줄어서 또 한 번 당황했어요. 잘 먹으면서 먹는 순서를 지켜야겠어요 ㅎㅎ

임당,혈당은 양을 줄이거나 다이어트식으로 하면 안되고 채소,단백질,탄수화물 순서로 드시는게 좋고, 아님 채소를 많이 드시고 밥 먹는게 좋아요ㅎ 임당 확정 받으신거 아니니까 완전 임당식으로 할 필요는 없을 것 같고, 그냥 평소 식단에서 설탕 들어가는걸 알룰로스로 바꿔서 요리해보세용. 그리구 밥 먹구 최소 1,2시간 지나서 간식 드세용 ㅎㅎ 원래 30주차부터는 혈당 관리가 더 안되는 주수라고 하더라구요.. 식사 메뉴만 잘 조절하면 될거에용 ㅎ

루피니빈 이라고 당뇨환자들이 먹는 콩이라고 tv소개된거 본적 있어요~ 밥에 넣어도 먹고 삶아서 다른 과일이랑도 갈아먹고 하더라구요~ 한번 찾아보셔요 ㅎㅎ 루피니빈 섞어서 밥먹으면 혈당이 훨씬 덜 올라간대요~ 저는 먹어보니 맛도 괜찮더라구요 ㅎㅎ

우선 제 소개를 하자면 식단만으로는 안돼서 하루4번 혈당체크하고 (공복,아침,점심,저녁) 자기전에 인슐린20ml맞고 있는 임당산모 입니다 초기에 아무것도 모르고 안잡히는 혈당과 배고픈 서러움에 울면서 시간 보냈습니다.혈당에 대해 스트레스를 받으시는 산모님께 조금이나마 도움이 되길바라며 글 남겨요 1.식사순서 엄청 중요합니다.야채,단백질,탄수화물 순으로 무조건 드세요.같은음식이라도 먹는순서에 따라 혈당이 달라집니다 저는 지금도 어려워요 채소를 좋아하는데도 채소먼저 먹는게 왜이리 어려울까요 그래도 너무 차이나는 혈당때문에 합니다 (야채샐러드 드실때 쿠팡 저당 참깨소스 뿌려먹음 위로가됩니다.) 2.국물 참으세요 저는 밥먹을때 꼭 국이있어야하는 사람인데 정말 국물마신날은 혈당 대폭발입니다..뜨거운국물을 마시고싶을땐 아예 간을 안하거나 뜨거운 차(tea)로 대신했어요 3.각 임당산모들 마다 다르지만 의외로 혈당이 덜튀거나 튀지않는 간식들있습니다.미치게 먹부림 올때 그나마 덜 튀시길 바라며 써보아요 1)몽쉘통통&아몬드브리즈(언스위트) 2)포테이토칩,포카칩(밀가루×) 처음엔 반봉 드시고 혈당체크 해보세요 3)음료(제로)ㅡ커피전문점 저칼로리나 무당 음료,커피 다괜찮아요. 제로가 안좋다는 얘기도 있지만 확실한결과는 없고 일단 우리는 먹고싶은게 많은 임산부이고 혈당을 잡아야 하는 임당산모니 임신기간 동안 단기적으로는 괜찮다고 생각합니다.저는 디저트39나 컴포즈 많이 이용해요.이게 지금 제 유일한 낙입니다. 4)애사비(애플사이다비니거) 최근에 시도하여 효과보았습니다. 담당의사님께 먹어도 되는지 꼭 여쭤보세요 .테스트겸 햄버거가 너무나 먹고싶어서 롯데리아 불고기버거 셋트,콘샐러드,치즈스틱,화이어윙 시켜서 먹었습니다(햄거거 빵한조각 빼기,감자튀김조금,화이어윙 겉튀김 버림 속살만,제로콜라,콘샐러드2/1)두시간 뒤에 혈당을 재야하기에 물500ml에 에사비 티스푼2개 타서 마셨습니다.수치 인 이였어요 이건 정말 신기했습니다.이렇게 효과가 좋을지몰랐어요. 5)키토김밥 제가 김밥킬러인데 동인천쪽에 계란듬뿍김밥이 있어요 인슐린 맞기전에는 6알 먹고도 수치인이였습니다. 지금은 한줄다먹고 김치도 먹어도 수치인입니다. 6)순대국 국물절대금지..안에 살코기만,당면이 들어있는 순대는 패스 건더기 다먹었는데 수치인했습니다. 7)소기고구이 삼겹살도 괜찮은데 소보다는 튑니다 일단 기억나는건 다 쓴거같네요 아직도 힘들고 좋아하는 음식 맘껏못먹고 배안고파도 삼시세끼 건강하게 챙겨먹는것도 너무나 힘이듭니다. 병원에서 식단 너무 잘하고 있다고 먹고싶은거 있음 치팅데이처럼 먹으라고 하더군요 그래서 가끔 미친척하고 먹긴하지만 예전처럼은 겁나서 못먹겠더라구요 예를들면 분식을 좋아하는데 떡볶이에 떡은 자제하고 오뎅만 먹는다던지.. 진짜 식단 너무어렵습니다.. 힘든 식단 조금이나마 도움이 되셨길 바라며 글 마칠게요^^

간식으로는 그릭요거트에 블루베리, 각종 견과류 넣어 먹으면 혈당 안 튀고 든든해요!!