밤잠 낮잠 기준은 돌 전까진 19-20시 취침, 6-7시 기상을 말합니다. 하루 일과가 12-13시간 이내로 이루어져야하며,- 이 사이에 깨어있는 시간 낮잠 포함이에요.- 총 밤잠시간이 확보가 되어야합니다. 밤잠은 최소 10시간이 되어야하지만 너무 늦게자고 늦게일어나면 아기들이 자라는데 필요한 발달 호르몬(신체적, 정서적, 지능적 모든 발달을 의미함) 이 분비되는 시간 을 놓치기 때문이에요 가끔 주변예를 드시면서 늦게자도 잘만 컸다고 하시는분이 계신데 위 시간대 잘 자야 아이들의 대부분의 발달 부분이 우수하다는 실제 연구결과가 존재합니다. 언젠가는 아이도 사회시계에 맞춰 생활하고 커야할 텐데 위 시간을 기준으로 수면이 이루어져야한다고 말합니다. 밤잠의 기준은 수면교육에서는 먹고 바로 잠들면 밤잠의 기준입니다. 잠자는 시간운 말씀하신대로 미동도 없을때를 기준으로 하구요. 수면교육에서 권장 낮잠횟수나 시간은 평균적으로 아이들이 깨어있는 시간을 기준으로 밤잠 입면 전까지 과피로가 오지 않게 재우는거라 생각해 주시면 됩니다. 지금 월령은 낮잠4회가 적당하고, 총 낮잠시간은 4-5시간 입니다. 이건 아기마다 다른 부분인데 낮잠이 너무 길면 밤잠에 영향이 있으면 줄여주셔야하고, 반대로 낮잠이 짧아도 밤잠을 잘잔다면 적정한 시간이라고 생각하시면 됩니다. 낮잠1회는 빨라도 15갤 이후고 지금 월령에선 낮잠1회만으로 밤잠 입면까지 아기가 과피로, 과자극으로 각성상태가 되어 밤잠에 쉽게 들지 못하고, 자더라하더라도 자주깰 수 있습니다 지금 월령은 수유텀이 3시간이여야 깨어있는 시간, 수유시간이 겹치지 않습니다. 적어도 깨어있는 시간이 2시간 이상은 되어야 수유텀 4시간이 먹놀잠 패턴이 됩니다. 말씀하신 먹놀잠이 맞습니다. (먹놀잠먹놀잠) 수면교육을 하실거라면 일관된 방법으로 아이를 훈련시키는거라 생각하시면됩니다. 실제 외국에선 수면교육이 education이라기 보단 training에 가깝기때문에 일관된 환경, 패턴, 수면의식이 중요하기 때문입니다.(물롬 아이가 아플땐 제외입니다!) 그래서 실제 수면교육은 계속 이루어지나 아이의 패턴을 잡기위한 몇주 동안은 여행이나 외출을 자제하길 권고합니다 첨부한 사진 참고해보시면 좋을것 같습니다!
