새벽에 화장실 가는 빈도 줄이는 팁!❤️

트ㄴ ㅣ맘🖤

임신 4개월

2024.07.06

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안녕하세요! 13주차 튼튼맘이에요! 제가 얼마전에 새벽에 화장실 기본 2번은 가서 잠들기가 힘들다는 증상을 베동으로 공유했었는데요ㅜㅜㅜ많은 분들께서 저보다 더하면 더했지 같은 증상에 정말 많이 공감해주시더라구요🥹!! 그래서 최근에 바꿔보고 성공한 방법도 공유해보려구요! 1️⃣잠자기 2시간 전부터 물 절대 안마시기 👉🏻마신 물의 양이 곧 화장실 빈도가 되는듯해요! 목말라 죽겠을 때도 꿀잠을 위해 참아요ㅠㅠ 진짜 안깨요! 2️⃣잠들기 직전까지 약간의 요의라도 느껴지면 조금씩이라도 화장실 자주가기 👉🏻자기 전 방광을 비워두는 것도 중요하더라구요! 더 마시진 않되 이미 마신 건 배출하는! 3️⃣낮잠은 최대한 안자거나 1시간 내로만 자기 👉🏻저는 낮이고 밤이고 한 번 잠이 쏟아지면 그자리에서 3-4시간도 잤는데 이러면 저녁에 확실히 잠이 안오거나 새벽에나 잠들어서 다음날 컨디션이 훨씬 안좋더라고요ㅠㅠ그래서 아무리 졸려도 낮잠 안자거나 타이머 꼭 맞춰서 1시간 내로 잤어요! 4️⃣지나치게 이른 시간에 잠들지 않기 👉🏻저녁 먹고나면 먹자마자 졸리고 몸은 무겁고 에어컨 쐬면서 침대에 눕눕하곤 하는데요ㅠㅠ 노곤하니 8:30에도 잠들고 9:00에도 잠들고 결국 얼마 못자고 12시 1시되서 깨더라구요! 적어도 11시 이후에 잤을 때 아침까지 쭉 잤어요! 미뤄놨던 할일 하면서 몸 움직이고 피로를 조금이라도 쌓아놓는달까 5️⃣정~~~~말 귀찮아 죽겠어도 딱 하루만큼은 그냥 눕지말고 저녁 후 산책 30분이라도 하고오기 👉🏻음쓰나 쓰레기봉투 가지고나가서 기분좋게 싹 버리고 그길에 동네나 공원 돌고와요! 남편이랑 같이 나가서 수다떨면서 걸으면 가스도 엄청 빠지고 무거웠던 몸이 산뜻해지는 기분? +노곤함이 생겨서 샤워하고 누우면 지상낙원이에요! 별거 아니지만 3일연속 꿀잠잤네요!❤️모두들 새벽에 최대한 덜깨고 주무시길 바라는 맘으로 몇자 적어요ㅠㅠㅠ🍯🍯🍯오늘도 고생많으셨어요!!