저 현직 운동강사인데 환도선다는 천골이 불안정하다는 뜻이기도 해서 그 골반 안정화 운동이 중요하대요! 유투브같은데에 '골반 안정화 운동', 또는 '천골 안정화 운동' 보고 가벼운 운동들 따라해주시고 중둔근을 강화시키면 골반이 좀 안정적여져서 통증엔 도움이 될거예요! 그리고 이제는 인대나 관절이 늘어나기 쉬우니 과한 스트레칭은 조심하시구요☺️ 우리 건강한 산전 보내요👍🏻
2025년 1월 베동
/ 자유주제
15주차인데 허리가 찌릿찌릿⚡️ 환도선다 인가용?ㅠㅠ
꼬리뼈 위쪽 허리가 무진장 아파요..ㅠㅠㅠ 어제부터 걷다가도 찌릿⚡️ㅠㅠ 아파서 놀랠정도로 너무 아팠어요.. 근데 한 두번 찌릿하게 아프다가 살살걸으니 나아졌었는데 또 누워자다가 아파서 잠다깨고 ㅠㅠㅠㅠㅠ 이게 그 유명한 환도선다 인가용?🥲 겁나아파유..😫😫 임산부는 파스도 못붙이고 약도 아무거나 못바르는뎅..🥲 점점 내몸이 예전같지가 않다는게 느껴져요.. 다들 이런증상올때 어떻게 해결하시나요? 어제는 베개를 다리사이에 넣고 옆으로 누워잤어요.. 그나마 괜찮은데 잠 설쳐서 얼굴팅팅😥
댓글
14
오~운동강사님!!🥹✨ 안그래도 유튜브에 임산부요가 골반운동 조금 따라하고 있는데 덜아픈것 같아용!👍🏻👍🏻
저도 산전 산모들 많이 만났는데 아무래도 자궁이 커지면서 골반이 불안정해져서 그렇더라구요! 요가로 뭉친 근육풀고 가벼운 근력운동해주시면 너무너무 도움되니 천천히 시작해보세요!!ㅎㅎㅎㅎ 통증 줄기전엔 너무 무리해서 산책하시지 마시구요! 화이팅🍀
저도 그래서 참다참다 한의원가서 침 맞았는데 좋아졌어요! 침은 맞아도 된다고 하셨구 어차피 손가락 발가락에 맞는거라 괜찮을 것 같아요~
아! 손가락 발가락에 맞는거에용?? 저 얼마전에 집앞한의원 가긴 했는데 전기치료랑 침치료 해주시긴 했는데 왠지 걱정되서 한번하고 안했어용 ㅠㅠㅠ
저도 허리 너무 아파서 요가 해봤는데 골반 쪽 중심으로 풀어주니까 신기하게 안아프다라구요!!! 유튜브에 임산부 골반 요가 검색해서 해보세용!
오~골반요가! 골반요가 오늘 바로 해봐야겠어용~~꿀팁! 감사합니당🥹🥹💛🧡❤️🩵💙💜💚
저도 왔어요 ㅜㅜ 길에서 걷다가 갑자기 못걸을 정도였어요🥲 환도선다 교정 방석 같은게 있길래 좀 비싸지만 사보긴 했는데 아직 효과는 잘 모르겠어요.. 저는 아기성별이 딸로 나왔는데 딸이면 더 그렇다는 얘기가 있더라구요😭
우리애는 아들인데 허리가..ㅠㅠㅠ
저 15주일때 그랬어요.. 16주되니까 안아픈건지 뭔지 모르겠는데 갑자기 걷지도 못하겠고 허리부터 오른쪽 다리전체가 아픈거에요..으아 이게뭐야 하면서 멍하니 서있었어요 허리 손으로 받치고 엉금엉금 걸어다니니까 남편이 왜그러냐 그랬어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아프다겈ㅋㅋㅋㅋ ㅜㅜ 나 아프다고 그러니까 언능 누우라고 돌아다니지말라고 그랬어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지금생각하니 그상황이 웃긴데 그땐 아파죽는줄 알았어요 ㅠㅠㅠㅠ
헉..다리전체가 아파지다니 ㄷㄷ 겁나네용ㅠㅠ 언제 나아지나요?ㅠㅠ
4일 아프고 지금은 괜찮아요! 원래 만삭때 그런다는데 배도 안나왔는데 이러니 너무 무섭더라구요.....
그래도 4일뒤에 나아지셨다니 다행이네용~🥹 어떤사람은 출산후에도 아팠다해서 진짜 겁먹었거든요 ㅠ3ㅠ
임신전부터 허리,손목,발목 안좋은사람이라 더걱정이에요... ㅜㅜ 아기낳을때 허리로 통증오면 자연분만 못한다던데 걱정입니당 ㅠㅠ
2025년 1월 베동 베동 전체글
함께 많이 본 베동글
베이비빌리 앱 다운로드받고 다른 엄빠들이 작성한 다양한 고민&꿀팁글을 구경해보세요