변비로 고생하는 맘들 계실까요...??!

물 엄청 마시고 푸룬마시고 물을 또 엄청 마시면 배가 슬슬 신호가 오더라구요!

전 눕눕하느라 움직임이 많지 않아서 변비로 고생했는데 변비약을 먹다가 어느 순간 가스도 많이차고 속도 부글거리는 것 같아서 아침 식단을 바꿨어요. 아침에 밥 먹기 전에 항상 단호박 2쪽, 토마토 2쪽, 사과 2쪽 이렇게 꼭 챙겨먹는데 엄청 부드러운 변은 아니지만 아침 먹고 나면 항상 화장실 가요! 단호박을 추천! 근데 단호박 먹고 설사하는 사람도 있어서 조금씩 먹어보고 식단 조절 하시는걸 추천드려요

저는 그릭요거트 꾸준히 먹으니 화장실 못가도 이틀에 한번은 꼭가요^^ 힘듷지 않게 볼일 보구요 ㅎ

골드키위가 효과 좋은거같아요!!ㅋㅋㅋ 하루 두알씩 깍아머거요

저 평상시 변비 없었는데 철분제 먹고 찐변비가 와서 와 진짜 힘들죠 배는 빵빵한데 며칠째 못 가는 화장실ㅠㅠ 약 처방받기도 했지만 계속 먹는 것이 과연 좋은 일일까 싶어서 먹는 것을 많이 바꾸고 조절했어요! 일어나자마자 유산균 먹고 두유+바나나+케일+블루베리(사과,키위 등 변비와 관련된 과일들 때려넣어요)갈아서 주스 만들어 먹었어요! 따뜻한 물도 많이 마셨어요. 아침밥은 야채랑 식이섬유 주위로 먹고,, 지금은 1일 1똥 합니닼ㅋㅋ 변비탈출 꼭 성공하세요!!!