수면교육.. 정말 되긴 할까요?

수면환경(어둡게,온도와 습도 체크 등), 수면의식 등 기본적인것들부터 차근차근 해내가시면 시간이야 조금 걸리겠지만 성공하실거예요ㅎㅎ 좋은 결과 있으시길!!

저도 안할려다가 수면교육시작한지 일주일 다되가요!저희 애기는 짐볼을 타야 잠이들기도 하고, 라라스베개를 사용하기도 햇는데 졸업을 시킬려고 하는데 라라스없이 눕히면 바로깨고 하더라구요..그래서 이참에 짐볼타는 습관도 없애고(계속타면 제 허리가 나가여..ㅠㅠ)베개도 졸업해보자 해서 햇는데 아직 눕히먄 조금은 울지만 오늘 낮잠 한번은 눕히자마자 눈뜨고 둘러보더니 울지도 않고 자더라구여..?남편이랑 저랑 저희 애기는 절대 수면교육안될거라고 햇는데 생각보다 잘 따라와줘요!강성울음도 첫날밤에만 그러고 괜찮앗어요! 그리고 저는 처음에 수면교육컨설팅 받으려고 결제까지 하고 목요일부터 교육이엿는데 그 전에 몇일 자료보고 혼자해보니 할만 할거 같아서 컨설팅은 환불햇어요!너무 힘드실거 같으면 컨설팅도 알아보세요!

처음이라서 강성울 수도 있고요. 울더라도 안아서 재우지말고 적응될때까지 계속 눕혀서 재웁니다.

6주부터 밤낮구분 가능하므로 암막커텐으로 최대한 어둡게 해주시고요. 아가가 잘 잘 수 있도록 최대한 조용히 해주면서 엄마도 무슨일 하지 말고 잡니다. 아가가 잠와하는 걸 눈치 채시고요. 기저귀 갈고 트름시키고 눕혀줍니다. 잠와하는데 재우지 않으면 각성상태가 되어 나중에 잠 못 잘 수도 있습니다. 아가들은 수면패턴이 50분 성인은 90분입니다. 25분 깊은잠 25분 얕은잠을 반복하기때문에 최대한 조용하면서 25분 되기전에 수면 연장을 시도합니다. 시도하지 않아도 알아서 자는 경우도 있으니 놔두셔도 됩니다. 그리고 밤잠은 오후6시에서 8시 사이에 수면호르몬이 왕성해지므로 그사이에 아이가 잠와하면 맞쳐서 재우시면 됩니다. 수면교육을 하신다면 일관성일게 수면패턴을 만드셔서 재우시고요. 새벽에 깨도 쪽쪽이같은걸로 연장하지 않고 혼자 잠들 수 있도록 습관화 합니다. 안그러면 의존하기 때문에 잠못자요. 새벽에 깨서 낑낑하거나 조금 칭얼거려도 곧장 반응해주지말고 다시 잠들 수 있도록 아가에게 기회를 줍니다.

저는 산후도우미 두달하고 마친뒤 진짜 혼이 나가겠더라구요 살고싶어서 수면교육책사서 밤새 읽었고 다짜고짜 쌍둥이 혼자 수면교육 밀어붙였어요ㅠㅠ 저는 밤잠은 목욕 후 수유 그리고 잠이 저절로 되어있던편이라 낮잠만 힘들게 교육했어요 안눕법과 자장가불러주기를 같이했고 둘 중 하나라도 울면 들어 안아서 토닥이며 자장가 불러주고 자는거야 할수있어 하고 내려놓고 나왔고 또 울면 가서 반복하고 계속 안자서 고생하느니 삼일간만 서로 고생 땡겨서해보자 독하게 마음먹고 했어요 하다보니 안아주는것도 어깨며 허리며 죽겠지만 자장가부르다 목이 쉬더라구요 그래서 자장가를 녹음해서 틀어주었고 이틀 지난뒤로는 녹음한 자장가랑 쉬소리 백색소음 틀어주고 낮잠시에도 밤잠처럼 잠옷입혀주고 나와서 제가 재우겠다 마음먹은 시간에는 일절 안들어갔어요 일어나야하는 시간에 들어가서 안자고 있었어도 기상송 틀어주고 암막 걷고 활기차게 인사하며 일관되게 했구요 3일 독하게 하니까 되더라구요 이전에는 아기띠로 한시간을 안고 엎어야 잤어요 앞으로 안고 뒤로 엎고 ㅡㅡ 잠깐 서로 고생하고 지금은 천국입니다