임당 식단표 도와주세요

밥대신 두부 닭가슴살 그리고 본인한테 맞는 음식이 있을꺼예요 무조건 맛있는거 못먹는게 아니라서 너무 절망하지 마세요! 전 굽네치킨 엄청시켜먹었네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

진짜 임당..스트레스 마니 받앗어요 2 차이로 임당판정받아서;;; 스트레스받아서 코피흘리고 울고 그랬네요 외식할때도 현미밥 싸서 댕겼어요 무조건 고기종류는 고기 적게,쌈야채 많이 먹었고 과일 완전조금 먹고 과식안하는게 중요해요 임산부한테 좋다는 미역국도 국물 안먹고 건더기만 먹고 살았네용 밀가루, 흰밥, 나트륨,당(과일)만 자제하면 문제없어요

맘스센스 카페 도움 많이 됩니다! 다른 분들 팁 적용해보면서 나한테 맞는 식단 찾으시면 되는 것 같아요~ (야)채-단(백질)-탄(수화물) 순으로 드시고 야채가 단+탄 의 2배 된다는 생각으로 식전야채 많이 드셔주시구요. 가벼운 야채보다 무거운 야채(오이.. 오이헤이러는 힘들지만요)가 양적으로 덜 먹어도 같은 효과를 낸다고 해서 저는 오이 한두개씩 와구와구 먹었던 거 같아요ㅎ 그리고 외식할때도 야채들 챙겨다니면서 먼저 먹었구요. 단백질은 다양해서 질리지 않게 먹을 수 있고 탄수화물은 잡곡 중에 내 혈당 덜 올리는 걸로 드시면 될거예요. 저는 쌀이랑 잡곡 반반해서 먹어보고 혈당괜찮아서 쭉 그렇게 먹었는데 백미 들어가면 안 되는 분들도 계시더라구요~ 그래서 외식할때는 공기밥 반만 먹기도 했고요ㅎ 서브웨이나 햄버거 같은건 빵 한겹 빼고 소스 최대한 줄여서 먹기는 했어요ㅋㅋ 채단탄 한번에 먹는다며... 과일은 많이 피하긴 하지만 한두알 한두쪽은 먹어보고 괜찮으면 드셔도 될거예요. 아이스크림이나 과자도 가능한 것들이 있고 피자도 떡볶이 라면도 가능한 게 있으니 우선 내 혈당 덜 올리는 기본 식단 패턴을 먼저 찾으시고 혈당 조절 되시면 덜 스트레스 받으실거예요! 저는 첨 한달 그거 찾느라 혈당 오르내리고 손끝 찌르는것까지 다 너무 스트레스였는데 잡히고나니까 건강식이라며 아기한테도 좋겠지 이러면서 먹고 한번씩 일탈도 하고 그랬어용~~~ 중국집 볶음밥 한숟가락, 칠리새우 하나 먹고 저세상 수치 나와서 절망하기도 했지만 한번씩은 괜찮다고 해서 나중엔 떡볶이도 막 먹고 그랬네요ㅋㅋㅋㅋ 식단으로 조절 안 되시면 식후 운동 꼭 겸하시고 공복혈당부터 잡으셔야 합니다ㅠㅠ 공복혈당 잡는 팁도 맘스센스에서 보고 여러가지 시도해서 저는 찾았어요~ 파이팅입니다!!!!!!

흰색을 자제하시면 되요. 흰밥 빵 면 설탕 과일 짜고 매운 음식, 기름진 음식 다 자제하셔야해요. 잡곡 되도록 잡곡 100퍼 보리 현미 그런 거요. 그리고 나물류 들기름 생선류 좋습니다.

식단표는 아니고 맘스센스 카페 가입하시면 여러 도움 될거에요 :)