요게 환도선다예용! 너무 아프시면 필라테스 개인 수업 추천합니다. 가격 부담되시면 한달, 4회 정도만이라도 해보세요. 치골 아픈거 싹 사라지더라고요. 산과 쌤도 아픈건 애기 때매 어쩔 수 없다 하셨어요. 도움되는 운동은 중둔근, 복근, 장요근 운동입니다. 나비자세로 근육을 이완시켜주고, 브릿지자세로 대퇴근과 중둔근 운동을 꾸준히 해주시는게 좋습니다. 짐볼로 골반의 균형을 맞춰주는 것도 도움이 많이 됩니다. 복부가 무거워지면서 자세가 무너지면 통증이 더 심해지더라고요. 저도 그래서 임신 전보다 더 자세에 신경쓰는 중입니다! 필라테스를 주 1회라도 꾸준히 하시는 걸 추천하지만 여건이 힘들다면 4회 정도만 하시고 임산부 요가로 바꾸시는 걸 추천합니다!
2024년 12월 베동
/ 자유주제
34주 소중이뼈 통증
34주 6일인데 소중이뼈라고해야하나ㅜ 음모나는쪽 부분 뼈랑 오른쪽 고관절 통증이 있어요....ㅠㅠㅠ이거도 환도선다인가요....애낳기전 골반이 벌어져서 아픈건가요ㅜ 수요일날 병원 진료인데 소중이뼈가 아프다고 물어볼까용?
댓글
11
저도.. 새벽에 누워있다가 화장실 갈때 침대에서 일어나는대도 역도하듯이.... 아래는 빠질거같고 위에서는 배무게때매 무겁고 ㅋㅋㅋㅋ 별에별 증상을 다 느끼는거같아요ㅠㅠㅠㅠ
ㅜㅜ아파요ㅜㅜ골반허리전체적으로ㅜㅜ자다가아파서몇번깨고그래요ㅠ
원래 출산 다가오면 골반이 벌어지면서 아프대요..저도 지금 아파서 누워 있지도 앉아 있지도 못하고 있어요
당연히아픈거맞아요ㅎㅎ 저는 요새 다리혈관도누르는지 다리쪽도 찌릿찌릿해요ㅠ
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