수영해보세요! 저는 허리로 둘째를 낳아서 ㅠ허리도아프고 다리가 아프고 걸을때 질질 끌다시피 걷는데 수영하고 나서 피도잘통하는거같이 가볍고 허리통증은 있지만 다리가안아프니까 살것같더라구요. 수영이라고 해봤자 걸어다니고 앉았다 일어났다하고 판잡고 물장구치듯이 왔다갔다 하는거에요! 완전 전 만족해서 일주일에 .3번정도다니고 있어요.
2025년 6월 베동
/ 자유주제
허리아프신분 ..
20주입니다ㅜㅜ 걸을때도 누워있을때도 앉아잇을때도.. 허리가 너무너무 아픈데 어떻게해야하나요ㅠㅠㅠ
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저는 아예 서서 양치,설거지도 못할정도여서 원장님께 물어봤더니 출산만이 답이라고ㅠ복대는 심리적 안정감만 줄거고 효과없을거라 해서 안샀어요. 대신 서있어야할땐 아주 살~짝 무릎 구부리니까 덜아파요. 약간 스쿼트자세? 배나오면서 허리가 아작난거 같아서그렇게 생활습관 2주정도 하니까 덜아파요
스트레칭이요 ㅜ 저 진짜 임신초기부터 아팠고 척추측만증있어요 운동도 다니구여 유튜브에 임산부 허리통증 스트레스 치시면 보고 따라하세요!
저는 원래 안좋은 허리를 가지고 있다가 초기부터 환도통이 더욱 심해져서 산전관리로 환도 풀고있어요! 훨씬 낫습니다...그리고 자세가 중요해요 ㅠㅠㅠㅠㅠ확확 일어나지마시구요
꾸준히 스트레칭 해주셔야 도움되실꺼에요 저도 10주차정도부터 환도선다가 때문에 불편했는데 스트레칭하고 운동하고 하니까 시간지날수록 아주조금씩은 괜찮더라구요!!ㅠㅠ
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