2025년 12월 베동

임신 중 음식 👍🏻👎🏻(매운음식?) • 영양제 • 고양이조심? • 초기증상 • 내돈내산추천 • 책두권 조합

봄울이엄빠

임신 2개월

2025.04.16

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책보다가 계속 잊어버려 정리해봤어요! ​ [권장음식] ​ 최소 물 하루 2L(8잔)~5L(갈증을 느낀다면)까지도 괜찮음. [➰혈당지수 낮은 음식 :바나나, 배, 토마토, 달걀, 포도, 보리밥, 브로콜리, 오이, 견과류, 올리브오일 엑스트라버진.] - 탄수화물 : 현미밥, 콩밥, 고구마 (3백 쌀밥, 밀가루, 떡 자제) - 단백질 : 지방 적은 부위 섭취 돼지고기 : 목살, 소고기: 안심, 닭고기: 닭껍질 제외, 삶은 달걀 1일 1개 권장 임신 중 완두콩, 강낭콩, 검은콩 등 매일 반컵 권장. 생선(일주일 2번) : 새우, 참치 통조림, 익힌 연어 (FDA 발표 조심해야하는 생선 : 상어, 황세치, 왕고등어, 옥돔) - 과일 : 사과, 오렌지, 바나나, 포도, 참외, 키위, 딸기, 수박, 파인애플 등 - 채소(잘씻기) : 피망, 브로콜리, 고구마, 토마토, 아보카도, 상추 같은 푸른 잎 채소 ​ 🛒 다 잘 못지킬것같아 장볼때 장바구니에 하나씩 담아서 뭐 먹을지 고민할 때 그걸로 요리 해먹으면 건강+집밥 되버림 ​ 😈 임신 중 매운음식은 태아한테 해가 되지 않고 엄마 위장에만 자극🌶️ 된다. [조심 해야 할 음식] ​ 인스턴트, 청량음료, 씻지 않은 채소, 익지 않은 고기, 생선, 너무 짠 음식, 수은 함량 높은 생선, 동물의 간, 다이옥신 포함된 식품, 카페인 ​ - 저는 지금 5주 다되가는시점인데, 입덧오면 못 먹을것 같아 당기면 인스턴트는 그냥 먹어요^_^ - 탄산 먹고싶을때 애사비 먹는중이에요. 사이다맛 애사비^_^ 친언니가 줘서 먹어봤는데 맛있어서 바로 구매. 남편이 탄산 중독자라 건강한거 찾다가 이걸로 정착했어요 그냥 애사비는 안먹게되더라구요😂 #쿨룾애사비소다딥 만 먹어봤는데 이것만 사게되네요 ㅎㅎ 저희는 24개씩 두번째 시킨템 성분보니 제로슈가에 애플 비네거 니까 괜찮겠더라구요. 건강한 느낌 +약간 사이다 맛나서 좋아요. 공구때 주문하시면 좀 저렴할거에요! ​ ​ [😿반려 동물] 특히 고양이 중 길고양이는 톡소플라즈마 검사 해야함 - 기형유발 - 임신중엔 길고양이 만지는것도 조심해야 겠더라구요.. ​ • 그외 의 경우 생고기, 일부만 익힌 돼지고기, 양고기, 사슴고기 조심. 고양이 배설물 오염된 채소 있을 수 있으니 깨끗히 세척 후 섭취. ​ [영양제💊] ​ 1. 엽산 0.4mg, (임신 초기~12주) 2. 임산부 전용 비타민제 계획시부터 수유기까지 비타민 A, D, C, K 식사 중이나 후에 먹으면 좋음. 임산부용 비타민은 하루 2알 이내 섭취. 3. 비타민D : 4000IU 이상 4. 유산균 5. 오메가3 DHA 300mg 6. 철분제 : 30~60mg(임신 16주부터) 7. 칼슘 : (임신 말기) ​ - 복잡해서 저는 지인이 먹었던 차병원표 복합영향제 먹고 있어요. 산전부터 ~ 4개월까지 먹는 초기 영양제이고 중기, 후기도 이어져있는 2포를 다 먹으면 되더라구요. 좀 비싸긴해도 따로 영양제는 진짜 안챙겨먹어서..ㅎㅎ 혹시 귀찮으면 이거 강추! ​ [임신 초기증상(~5주)] ​ 1. 변비 지나가니 설사(특히 새벽에 아파서 잠까지 깨서 자기 쉽지않음..) 2. 아침공복엔 속쓰리다 배고프다 밥 예전만큼 먹으면 더부룩함 3. 허리 골반통으로 병원감 (증상 : 허리 못숙임) - 자궁외 임신일까봐 병원 갔는데 자궁안 오른쪽에 잘 착상 - 4주5일정도지만 아기집 3mm정도로 작게 보임 4. 자주 어지러움. 서있어도 어지러움 5. 몸이 쉽게 지침 6. 배가 팽만해짐 생리직전처럼 7. 피부가 좋아진 느낌..? 8. 별일 아닌데 짜증남(남편 피해자.. 잘해..🙀) 9. 냄새에 약간 예민해짐 아직 못먹는건 없음. 10. 시간이안감^^.. 입이근지러움.. 결국 친구들한테는 초음파 보자마자 얘기했어요..ㅎㅎ 아직 배도 안나왔는데 부단히 아이가 크려고 증상이 있나봐요 ㅠ ㅎㅎ 엄살같은데 저랑 비슷한 증상이신분들도 많더라구요! 화이링🫶 ​ ​