수면이 자리잡히지않았다면 일단 낮잠, 깨시,수유텀 이 삼박자가 맞아야 밤잠재우는게 엄청 쉬워지는것같아요~ 그다음은 낮잠덜자거나 깨시가 길거나해도 잘시간이 되면 자게되더라구요. 처음 교육하실거면 패턴을 먼저잡아두시면 그다음은 졸린신호도받고 배고픈신호도 크게 시간을벗어나지않더라구여~ 첫째때도그랬지만 지금 둘째도 취침시간은 7시30분에 입면준비하고 8시ㅡ8시30분에는 자요 .. 밤잠은 평균 9ㅡ10시간정도자고일어나서 놀다가 자여 수유텀은4시간, 깨시는1시간30분ㅡ2시간, 낮잠은 짧게 30분 2번, 길게 1시간30분ㅡ2시간 1번 이러케자여 ! 깨시때 특별한거업미 잘 놀면 그냥잘자는것같아여 ~!! 뒤집기지옥덕택이랄까 ㅎ

저희아기는 169일차 여아고 첫수 7시30분쯤하고 놀다가 2시간뒤쯤 첫낮잠을 30분정도 자요 일어나서 10분정도 놀다가 2차 수유하고 거즘 2시간 가까이 장난감 가지고 놀고 이것저것 하다가 2차낮잠 1시간~1시간30분정도 자요 루틴이 그렇고 3번째도 낮잠은 40분정도 자요 하루 낮잠시간이 3.5시간~4시간정도되요 저녁 막수를 7시쯤하고 트름시키고 놀다가 8시쯤 재우는데 등대고 책을 읽어주는데 애기껀 짧으니까3권 내지 4권정도 읽어주는데 이거 다읽고나면 자는거야 하고 얘기를 계속 해줬던것 같아요 ㅎㅎ저희는 그렇게 재워서 안깨고 푹잘자요 뒹굴뒹굴 하면서 자서그런지 잘자네요ㅎㅎ

아이가 너무 늦게 잠드는 건 낮잠 1이 너무 길어서 그런 것 같아요~ 낮잠 1이 길면 밤잠에 영향이 있다는 글을 본 적 있어요! 좀 더 재우고 싶다면 낮잠 2를 2시간 이내로 좀 길게 재우시고 낮잠 1, 3은 1시간 이내로 줄여보세요~ 그리고 낮잠 3과 밤잠 사이의 깨시를 길게 가져가야 아기가 잠을 잘 잔대요~ 되도록 아이 첫수 시간과 막수 시간, 재우기 전에 하는 행동들도 맞춰주세요~ 루틴을 만들어줘야 아기도 적응하기 편할 거에요😊

엄마 아빠도 잘 자야하는데 너무 힘드시겠네요..ㅠㅠ 아기가 스스로 잠드는 연습을 할 수 있도록 적극적으로 도와주시는게 좋을 것 같아요.. 저희 아가는 143일 됐고 통잠은 10시간, 낮잠 6시간 정도 자요. 원래 12시간 통잠 자다가 10시간 정도로 줄고 낮잠은 3~4시간 정도에서 3~6시간 정도로 좀 늘었는데 총 수면시간은 크게 다르지 않아요. 뒤집기 하면서 하루종일 몸쓰다보니 엎드린채로 그대로 잠들면 한번에 3시간씩 자더라구요😂 어떤날은 4시간도 잤는데 전 그냥 뒀어요~ 저녁에 잘 자니까요! 수면은 총량이 중요하거든요. 자는 동안 뉴런이 발달하는거라.. 저녁에 잘 못자는 아이라면 낮잠을 좀 짧게 가는게 낫긴 해요. 저는 아기 30일때부터 수면교육 시작했는데 울어도 그냥 무조건 두는 방식으로 했어요. 남편은 이직땜에 지방으로 내려가고 제가 독박육아를 해야해서 좀비같은 생활을 하던 터라 그게 더 편하기도 했구요.. 잠투정 시작하면 달래주는 텀을 3분, 5분 10분 점차 늘려가는 방법도 있지만 저는 그냥 쭉 뒀어요😂 첫날은 1시간정도 울었고 매일 조금씩 줄어서 한달정도 지났을때 입면시간이 5~10분으로 줄었어요. 통잠은 다행히 처음부터 20, 30분 이런식으로 조금씩 늘어서 50일쯤엔 7시간 정도로 늘었고 90일차부턴 12시간이 됐어요. 아이가 울면 즉각 반응해야 하지만 꼭 안아줄 필요는 없다고 배웠고 그러지 않는게 좋다고 배웠어요. 저희 아이는 잠투정 할때만 울어서 울기 시작하면 가서 눈맞추며 졸리구나 토닥여주다 조금 지나서 안아줬고(그때까지 미친듯이 울지요) 혹시 안고있다 잠들려하면 잠들기전에 눕혔어요. 스스로 잠드는 연습을 해야하니까요 :) 그럼 또 뿌엥 할때도 있는데 그땐 그냥 무시하고 잘자라~어쩌고저쩌고 사랑한다~ 인사하고 백색소음 중 피아노소리 1시간 타이머 맞춰두고 나왔어요. (저의 수면의식 중 하나에요) 지금은 대부분 잠 잘들지만 혼자 막 뿌엥 하며 울때도 가끔 있는데 몇분정도 울고 멈춰요. 그리고 새벽에 깬적은 거의 없지만 두세번 정도 깬적있을 때 그냥 안아서 최대한 말은 안하고 흔들흔들 토탁이기만 했어요. 쪽쪽이는 물려보니 그냥 뱉더라구요😂 한 20~30분정도 지나니 다시 잠들어서 그때는 잠이든 채로 눕혔어요. 지금도 원래 하던 패턴 그대로 잘 유지중인데 잘 자던 아이도 갑자기 못자고 새벽에 깨서 울기도 하고 그럴 수 있대요. 중요한 것은.. 이런 상황은 일시적이라 다시 돌아오게되니 패턴을 그대로 쭉 이어가야 한다고 해요. 아직 수면교육이 잘 안되신 듯 하니 이번에 마음먹고 한번 시작해보세요 그게 아이를 위하는 길이니까요 :) 저는 온라인에 정보가 너무 많아서 그냥 알고만 있도록 했고 소아과 쌤이 쓰신 책 한권정도만 참고해서 실천했어요. 꾸준히 실천하는것이 중요하니 처음엔 힘드시겠지만 잘 견뎌내 보시어요..!!

저희아가는168일차인데 ㅎㅎ오전,오후낮잠2~3시간자도 밤에잘자고ㅎㅎ통잠자요!ㅎㅎ7시아니면 8시에일어나요ㅎ