덤벨 하나당 8키로 목표로 잡으시고 단백질 잘챙겨 드시면서 체스트 프레스, 숄더프레스, 헤머컬만 딱 하루나 이틀에 한번해보세요. 2키로부터 시작하시고 점진적으로 늘려가시면서요. 벌써부터 힘드시면 나중에 레거먼트 늘어나는 호르몬 분비될때 더 힘들어지실꺼에요 ㅠㅠ 그주위에 보조해주는 근육을 만들어놔야 고생을 덜해요ㅜ 저도 외국에 있어서 조리원없이 독박육아당첨이라... 지금은 10kg로 3세트 씩 할수있게 만들어놨는데 만삭쯤엔 남들이 손목아프다 그러는데 저는 아직 아픈적 없어요!
2026년 9월 베동
/ 자유주제
7주차 (어린이집 근무)
임심 7주차에요. 외국사는데 daycare(어린이집) 2세 미만 쪽에서 일하고 있어요. 아기들 안아서 들어올리고 해야하는 일이 많은데 지금은 조심히 최대한 안들어 올리긴 하는데 쉽지않네요. 그애서 무리갈까봐 걱정.. 더군다나 외국 아가들 우량아도 많고 하거든요ㅠㅠ 상황상 어쩔수없이 해야하고 기저귀도 갈아야하고 하는데 참.. 앞으로 9개월동안 일할수 있을지 걱정입니다 ㅠ
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