아기가 잘 자리잡았나봐요..! 통증자체가 완전히 사라지진 않겠지만 저는 짐볼에서 골반 풀어주는 자세랑, 유튜브 지음요가하면서 많이 완화되었어요
2026년 4월 베동
/ 자유주제
치골통 다들 괜찮으신가요?
30주쯤부터 외음부라 해야하나.. 그쪽 뼈가 멍든 듯한 느낌? 인대가 늘어난 느낌?이 조금씩 들더니 32주가 된 지금은 누워있어도 너무 아프네요 ㅠㅠ 밥 먹고 산책이라도 가야할 것 같은데 10분 이상 걷고 들어오면 통증이 더 심해져서 많이 걷지도 못해요 저처럼 이런 분들 많으신가요? 있으시면 완화법 공유해주시면 감사하겠습니다!! 저는 딱히 할 수 있는 게 없어서 약간 따뜻하게 찜질 정도만 해주고있어요 ㅜㅠ
댓글
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지음요가! 한번 해보겠습니다 감사해요 ^-^
앉아있을때 특히 아프고 저려서.. 2주넘게 방치하다가, 결국 쿠팡에서 베네폼 방석 하나 사서 앉을때마다 받치고 앉고 어디 외출할때마다 가지고다녔더니, 일단 앉아서 생기는 치골통은 좀 나아졌어요! 단단한 도넛방석 하나 사서 앉아보세요. 그리고 누워잘때는 무조건 좌측 ㅠㅠ
도넛방석도 효과가 있군요 ㅠㅠ 전 왜 누워있을 때 제일 심할까요 😅 일단 도넛방석도 한번 구매해봐야겠어여 감사합니다 ㅎㅎ
갈수록점점 안좋아지죠! 낳는게답이긴해요~~
이제 8주만 더 버티면되네요 ㅠㅠ
요가 비둘기 자세 자주 해주세요~ 로런지도 좋구요! 저는 요가가 엄청 도움되엇어요! 남편한테 윗엉덩이 마사지 해달라고 해요!
오 비둘기자세가 좋군여 아파도 참고 스트레칭이라도 계속 해줘야겠어요 ㅠㅠ
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