식단도 중요하신데 꼭 밥먹고 20분정도 걸으시는게 좋다하더라구요!
2022년 10월 베동
/ 자유주제
이래 먹어도 혈당이 높네요ㅠ
이렇게 건강하게 먹은줄 알았는데ㅠ 밥을 너무 많이 먹었나봐요ㅠ 계란말이 때문인가ㅠ 132나 나왔네요ㅠ 이젠 밥을 조금만 먹어야겠어요ㅠ 닭가슴살 쌈 이예요
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저는 밥을 그램수 재서 먹어요...ㅠㅠ 밥이 많아도 튀더라구여! 글고 양념된 거 최대한 안먹어야 하구(아니면 엄청 약하게) 야채가 부족해보여요 상추 이런 거 많이 드시고(저는 10장 정도 먹어요ㅠ 오이는 반개 이상) 그래도 안잡힐 때도 있어요~~ 순서도 야채-단백질-탄수 이 순서로 먹구요. 화이팅이에요!
저도 양배추쌈이랍시고 양념장이랑 같이 먹었다가 혈당 치솟는거 보고 양념장 절대 안먹어요. 장류는 다 당이 높답니당..! 그리고 채소 더 많이하서서 채소를 먼저 먹고 그다음 다른 반찬들 드셔보세요. 분명 혈당 떨어져요! 채소가 최고에요
쌈무랑 양념이 문제인거같아요 ㅠㅠ 절임종류는 피해야되더라고용 고추장베이스로된 양념은 당이 높다그랫어용 고추장 자체에 당이 많다고하더라고용
두부면도 좋아요. 스파게티 면 대신 섷어서 치킨, 새우, 소고기 파스타 다 수치인이에요! 샐러드 귀찮으면 오이 반개라도 식사 전 드시구요.
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