수면교육 2탄 올려보아요!!

정세콩

아기 2개월

2022.11.21

조회

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지난번에 올린 글이 예상치도 못하게 푸쉬알림에도 뜰 만큼 핫했네용..ㅎ.ㅎ 이전글에서 아기 밤잠교육이랑 분리수면 성공 노하우?를 댓글로 남겨드렸는데요 저는 너무 성공적이였어서 제수면교육법 자세하게 알려달라고 하시는 분들이 너무 많으셨어요 전문가는 아니지만 제가 했던 방법 공유 해드려요! 제 방법이 정답은 아니니 참고만!! 하시고 엄마들 입맛대로 하시면 좋을것 같아요 🥰 첫수가 고정되고 낮잠교육까지 맞추면서 먹놀잠과 밤잠을 나름 잘 자주는 아기로 교육시켰습니다 ㅎㅎ (유튜브 하정훈의 삐뽀삐뽀, 로운맘, 이민주육아상담소 많이 봤습니다! 보시면 도움 많이 되실거예요) 저희아가는 9월3일생 오늘로 80일 됐습니다! 수면교육 시작일은 10월8일(36일)부터 시작했고 10월16일(44일)에 성공했어요 너무 일찍 시작하게 된거 아니냐고 하실수도 있지만 수면교육에 임신때부터 관심이 많았었고 너무 늦지않게 3개월부터는 해야겠다 생각했지만 수면교육을하게 된 가장 큰 이유는 원더윅스와서가 제일 컸어요.. 그때 진짜 죽을맛이였거든요 한계를 느끼니 진짜 수면교육 시작해야겠다 싶었어요 수면교육 시작하면서 분리수면 같이했습니다! 남편퇴근은 8시고 독박육아예요..😂😂 아기 취침시간은 원래9시였다가 이제8시로 변경했습니당! 저희 아기는 1회160 6회 하루 920먹이고 있고 스케쥴은 3시간텀x4 , 2시간텀x2 입니다! 여기서부턴 제 교육방법 입니다! 1. 잠은 아기방/아기침대에서 밤잠과 동일하게 했습니다 ㄴ 처음엔 뭣모르고 낮에는 거실에서 재우고 밤에는 아기침대에서 재우고 이랬었는데 아기 밤낮이 바껴버렸어요..ㅋㅋ 2. 첫수, 샤워시간, 막수 시간을 고정했어요 ㄴ 첫수는 제가 깨기 적당한시간 (너무 늦게는 안했어요 원래 잠이 많이 없었는데 애낳고 신경이 곤두서서 더 없어졌어요) 8시로 정하고 첫수 시간에 맞춰서 스케쥴을 짯어요! 시간텀과 횟수와 총량 다 계산하고 샤워시간은 이때가 적당하겠다 할때 샤워를 끼워넣고 샤워후에 막수할수있게 맞췄습니다! 샤워시간은 독박육아 하기싫어서 남편 퇴근하면 샤워시키고 (8시40분) 9시에 재웠는데 너무 늦게 재우면 안된다 유튜브에 나와있어서 독박육아여도 일찍재우자 그래야 재우고 난 다음 내 시간이 더 많아진다 생각으로 이제는 7시 기상 오후7시20분 샤워 8시 취침으로 바꿨어요! 3.수면의식 패턴을 만들어줬어요 ㄴ 신생아때는 성장기니 배고파할때마다 그냥 주라는 사람도 있었고 아니면 두시간 세시간 텀 잡아서 먹이라는 사람도 있었어요 저는 아무것도 모르니 울면 배고프구나 싶어서 울때마다 계속 밥 먹였었네요ㅠㅠ 아기는 말을 못하니 우는것 밖에 못하는데 울때마다 밥 먹이니 아기는 토하고 저는 신경쓰이고 저만 죽을맛이였죠 이렇게 하다간 진짜 내 시간이 단 한시간도 없겠구나 싶어서 신생아 졸업하고 나서 수유패턴잡고 어거지로 수유텀 끌고 잡고나니 이것만으로도 확실이 살맛나더라구요 수유시간 고정 못하겠다 싶으신분들 “한타임”만이라도 고정해보시는거 추천 드립니다! 이 한타임만 고정돼도 어느정도 잡히더라구요 4. 아기만의 공간을 만들어줬습니다 ㄴ 분리수면 전에는 낮잠= 역방쿠 거실매트 아기침대 완전 아무대서나 누워서 자기만하면 감사합니다 였어요 그러다보니 아기가 토끼잠자며 짧게 잤다 깨고 이러길 반복하더라구요 분리수면 시작하면서 아기방 만들어주니 낮에 기상 > 거실나와서 수유, 놀 > 아기방 들어가서 취침 이런식으로 노는건 거실 잠은 무조건 아기방에 눕혀서 재웠습니다 그래서 이제 다 놀고 방 들어가면 자는걸 조금 아는것같기도? 해요 5. 퍼버법, 쉬닥법 했어요 ㄴ 수면교육 해야겠다 다짐한 다음날 원더윅스와서 24시간중 20시간을 운것 같아요.. 퍼버법이라고는 하지만 5분기다렸다 들어가서 눕혀있는 상태도 등,엉덩이 토닥토닥 하며 달래주고 달래지면 나와서 기다리고 또 울면 이번엔 7분, 그다음은 10분 이렇게 달래줬어요! 눕혀서 토닥토닥 해줬는데 죽어도 안달래진다! 그러면 안아서 진정시켜 줬어요 하지만 진정만 시켜주고 절대 품에서 재우진 않았습니다 진정되면 눕혀놓고 다시 혼자 자게하고, 눕혀논다고 울면 다시 기다리고 엉덩이 등 토닥토닥 (크게 꺼이꺼이 울때는 토닥토닥을 강하고 빠르게 해줬어요) 그냥 품안에서 재우면 되지 라고 생각하실수 있겠지만 저는 혼자 스스로 자는 방법을 알려주고 싶었어요 혹시나 아기가 이시간대면 운다는걸 예상하고 계시면 울기전에 이쯤울겠다 싶을때 미리 들어가서 토닥토닥으로 잠 연장해주시는것도 좋아요! 6. 낮잠패턴을 잡기 위해 밤잠패턴 먼저 잡아줬어요 ㄴ 밤에 잘 자야 낮에 먹놀잠이 가능해요! 밤잠패턴을 잡기위해 막수고정,수면의식해줬어요 수면의식을 샤워로 하고 샤워후 막수했어요 막수고정이 계속되니 아기가 적응하고 적응하니 밤잠이 길어지고 새벽수유 끊어지고 통잠을 자고 첫수가 고정이 됐습니다! 7. 먹놀잠 패턴 만들어주세요 ㄴ 저희 아가는 기상하고 기저귀+수유+트름 30분 놀 1시간 수면시간 1시간30분 이 패턴으로 잡혀있어요 낮잠을 많이 자면 밤잠에 영향끼친다고 해서 낮잠 2시간이상 안재우고 있습니다! 8. 낮잠수면의식도 밤잠과 동일하게 했어요 ㄴ 4번글 참고해주세요! 제일 많이 물어봤던 질문대로 정리해봤어요!! 기다리실 분들 위해서 아기 재우고 후다닥 글 써봤어요 이제 아기 깨우러 가야겠네요! 다들 육아팅하세요 ㅎㅎㅎ