아기가 반드시 섭취해야 하는 고기! 어떤 재료랑 잘 어울릴까?

아기 이유식이나 일반식을 시작할 때, 몸에 좋은 재료를 선별해서 이것저것 다 넣어서 만들면 될 것 같지만,😅 사람에게도 궁합이 있듯 음식 재료들도 궁합이 있어요! 영양 측면에서 어떤 부분은 맞고 안맞고가 있거든요.✨ 이런 사항은 아기뿐만 아니라 엄빠들도 음식 하실 때, 참고하시면 더 좋고요! 그럼 좋은 재료의 음식을 건강하게 섭취하는 방법 알아볼까요? 아기들은 매일 고기를 먹어야 한다고요?아기들이 반드시 먹어야 할, 고기!고기류 하루에 얼마나 먹여야 하나?이유식을 시작할 때부터 반드시 👶🏻아기들이 섭취해야 하는 것이 고기에요! 초기 이유식기에는 10g, 중기 이유식기에는 15g, 후기 이유식기에는 20g을 섭취해야 하고요. 돌 이후에는 30~40g, 두 돌 이후에는 40~50g을 하루에 섭취하는 것이 좋아요.👍🏻 고기는 아이에게 어떤 영향을 미치는가?고기🍖는 아기의 성장과 면역에 필수적인 철분과 아연, 단백질이 풍부하기 때문이에요. 또한, 고기 섭취로 빈혈을 예방하고 두뇌🧠 발달에도 좋은 영향을 미칠 수 있어요.고기 종류별 좋은 재료는?자 고기랑 어떤 걸 같이 먹어볼까요~1️⃣소고기아기의 체내 철분 보충에 하루에 1번은 꼭 먹어야 하는 소고기!🥩  소고기에는 철분, 인, 우황 등이 있어 섭취하게 되면 산성으로 변해요. 그래서 알칼리성 제품인 식자재와 함께 섭취하면 궁합에 좋아요. 또한, 소고기는 칼슘과 비타민A와 비타민C 함유량이 적어서 당근, 시금치, 브로콜리, 애호박 등의 녹황색 채소🥗와 섭취하는 것이 아이 건강 발달에 균형을 맞출 수 있어요.2️⃣돼지고기돼지고기🍖 에도 철분과 단백질, 무기질, 비타민이 많이 들어 있어서 아이에게 좋은 영양공급원 중 하나에요. 돼지고기를 사용해서 이유식이나 아기 반찬을 만들 때는, 표고버섯을 이용하면 좋은데요.😍 표고버섯은 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문이에요. 또한, 돼지고기는 잘 맞는 재료로는 브로콜리, 시금치, 당근, 단호박, 고구마, 청경채, 콩나물 등이 있어요.3️⃣닭고기닭고기는 단백질이 풍부하고 맛도 좋아 아기들이 좋아하는 음식 중 하나에요.🍗  그렇지만 닭고기에는 무기질과 비타민이 부족해서 이를 보충할 수 있는 재료를 사용하는 것이 좋아요. 대표적으로 닭고기와 잘 맞는 재료는 감자, 표고버섯, 무, 당근, 브로콜리, 파프리카, 부추 등의 녹황색 채소가 있어요.👌🏻 또한, 차가운 성질을 가진 닭고기와 따뜻한 성질을 가진 대추는 궁합이 좋은데요. 이 둘을 함께 먹으면 소화와 영양 흡수를 도울 수 있어요.4️⃣흰 살 생선육류뿐만 아니라 흰 살 생선🐟 도 단백질 공급원으로 훌륭한 식자재인데요. 고단백 저칼로리 음식으로 필수 아미노산도 풍부해 아기들이 잘 소화할 수 있어 좋아요. 흰 살 생선과 잘 어울리는 재료로는 당근, 양파, 브로콜리, 양배추, 두부 등이 있어 아기들의 성장에 필요한 영양소를 균형 있게 맞출 수 있어요.🤩고기와 궁합이 안맞는 재료는?스파이더맨도 그 궁합은 반대래요!소고기💔고구마(밤)소고기의 경우, 고구마나 밤과 궁합이 좋지 않아요.💥 고구마는 대부분 탄수화물로 구성되어 있고 소고기는 단백질과 지방으로 구성되어 있는데요. 같이 섭취하면 소화에 필요한 위산의 농도가 달라져서 소화가 어려워요.😥 따라서 어린 아기의 이유식이나 반찬을 할 때는 소고기와 고구마는 함께 사용하지 않는 것이 좋아요. 소고기💔부추소고기와 부추도 궁합이 좋지 않아요.❌ 둘 다 따뜻한 성질을 갖고 있는 대표 재료로 열이 많은 아기가 섭취하면 두통이나 소화불량, 위염이 생길 수 있어요. 소고기와 부추의 만남은 피해주세요!😱돼지고기💔도라지 미세먼지나 황사가 심한 날😷, 돼지고기나 도라지를 먹으면 기관지에 좋지 않을까? 하고 생각할 수 있는데요. 사실 돼지고기와 도라지는 궁합이 좋지 않아요. 두 가지를 같이 섭취하게 되면 돼지고기의 지방이 도라지의 사포닌을 제거해 도라지의 효능이 떨어질 수 있어 피하는 것이 좋아요.🙅🏻‍♀️ 

똑똑한 아이를 만드는 똑똑한 놀이법

아이와 뭐하면서 놀아줘야 하지, 어떻게 놀아야 잘 놀아주는 걸까 고민🤔하시는 엄빠님들 계시다면 주목! 오늘은 이런 고민 중인 엄빠님들을 위해 똑똑한 놀이법 3가지를 가지고 왔어요💕. 생각보다 어렵지 않은 놀이 방법들에 대해서 함께 알아볼까요?일단 밖으로!일단 밖으로 나가볼까요?!💟최고의 놀이, 야외 활동나이대별로 아이들이 좋아하는 놀이는 달라요. 그런데 나이대와 상관없이 모든 아이가 좋아하고, 두뇌🧠발달에도 도움이 되는 놀이가 있어요. 바로! 야외활동이에요. 바깥 어디든 좋은 장소가 될 수 있어요. 익숙한 환경인 집만 벗어나도 아이들에게는 모든 것이 재미난 놀이터가 되고, 새로운 장난감이 된답니다. 특히 집 앞 놀이터를 갈 때도 항상 가던 길로 가는 것보다 여기저기 새로운 길을 통해 가보는 것도 매우 좋은 방법인데요. 아이의 창의성과 공간지각 능력 또, 우뇌의 기능까지 활성화시킬 수 있어요👀!놀이터에서 신체발달, 인지발달, 사회성 향상까지!💟아이들의 천국, 놀이터!놀이터를 싫어하는 아이가 있을까요? 놀이터에 가면 미끄럼틀🛝, 그네, 시소, 정글짐 등 아이들이 좋아하는 것들이 정말 많아요✨! 이런 놀이터 시설은 아이들의 신체발달과 인지발달에 영향을 주는 위치감각과 전정감각을 충분히 자극해 줄 수 있어요. 더불어 놀이터에서 만나는 다양한 연령대와 성별의 친구들과 함께 놀면서 사회성까지 향상시킬 수 있죠. 아이와 어떻게 놀아줄지 모르겠다면 일단 손잡고 밖으로 나가볼까요?  상호작용이 중요해요!아이가 좋아하는 것을 함께 상호작용하면서 놀아보아요.💟좋아하는 놀이를 확장해요.하지만 매번 밖으로 나가는 것도 쉬운 일은 아니에요. 비☔가 오는 날도 있고, 너무 더워서 힘든 날도 있어요. 그럼 집에서 할 수 있는 놀이들은 어떤 것이 있을까요? 가장 좋은 방법은 아이가 좋아하는 놀이를 엄빠가 함께 '상호작용'하면서 진행하는 거예요. 예를 들어 아이가 좋아하는 캐릭터가 있다면 아이와 함께 그 캐릭터 인형🧸을 갖고 역할 놀이도 하고, 그림도 그려보고, 블록으로 만들기도 해보아요. 캐릭터 영상의 주제곡을 들으며 노래와 율동을 따라 하는 것도 좋아요. 이렇게 아이가 좋아하는 것, 흥미 있는 것에 같이 관심을 갖고 놀이를 확장시켜 주는 것이 중요해요.조절을 배울 수 있도록 알려주세요.💟미디어 노출에 어떻게 대처할까?캐릭터 장난감에 관심이 시들해지는 날이 오기도 해요. 아이들이 조금씩 크면 미디어와 전자기기에 관심이 생기게 되는데 이때부터 엄빠의 걱정이 시작되어요. 미디어 노출을 무조건 제한할 수는 없어요. 대신 대화를 통해 시간⏰과 환경을 설정하는 것이 좋아요. 미디어를 보는 적절한 시간을 정해두고 볼 수 있는 장소를 거실🛋️과 같이 함께 모일 수 있는 장소로 제한해 주세요. 엄빠와 아이가 같이 조절을 배워나가는 거예요. 아이가 게임이나 영상물에 국한되지 않도록 전자기기를 통해 궁금한 것이나 유익한 자료를 찾아보면서 학습으로 확장시키는 것도 좋은 방법이에요.신나는 신체 활동으로 관심을 돌려주세요!💟신체 활동으로 관심을 돌려요.미디어 노출을 무조건 제한하는 것보다 효과적인 것은 아이의 관심사를 다른 곳으로 돌려주는 거예요. 특히 야외 활동이나 신체 활동과 같이 즐겁게 참여할 수 있는 활동을 제공해 주는 것이 좋아요. 친구들과 함께 신나는 스포츠⚽ 활동을 할 수 있도록 환경과 기회를 마련해 주면 아이도 좋아할 거예요💜.아이들과 놀아주는 것은 얼핏 보면 쉬운 것 같지만 절대 쉽지 않아요. 아이들의 넘치는 체력을 따라가는 것도 힘들고🫠, 항상 새로운 놀이를 떠올리는 일도 머리가 아프죠. 오늘은 일단 밖으로 나가보는 건 어떨까요? 늘 익숙한 길을 따라 놀이터를 갔다면 오늘은 새로운 길을 찾아 탐험🔎해 볼까요? 언제나 신나는 놀이 시간이 될 수 있도록 다음에도 더욱 유익한 놀이법으로 찾아올게요!  출처: 뇌균형 연구소

아이 방(공간) 정리, 참 쉽죠?

'한 아기가 태어난다는 건, 한 인생이 온다는 것💛'이라는 말 들어보셨나요? 작기만 해 보이는 아기지만 사실 작은 만큼 아기를 보호해주어야 할 물건은 넘치게 됩니다. 게다가 물건이 너무 작아 수납할 때 기준을 잘 정해야 하는데요. 우리 아이 방(공간) 어떻게 잘 정리할 수 있을까요?😶아이 방(공간) 정리 팁나와라! 만능 정리함!!!👶 아이가 주로 사용 물건은 무조건 쉽게!아이가 잘 사용하는 것은 스스로 쉽게 정리할 수 있도록 수납해주는 게 좋아요. 수납을 어렵게 하면 아이는 재미없음을 느껴 정리를 싫어하게 될 수 있어요.👀 수납은 아이 시선보다 아래로평소 어른이 사용하는 수납장을 사용할 경우, 아이는 수납이 너무 높고 위치가 맞지 않아 정리가 귀찮게 느껴질 수 있어요. 색깔 상자나 낮은 선반을 활용해 아이 시야에 맞는 위치에 수납할 수 있도록 도와주세요.📦 여닫기 편한 상자에아이의 물건은 하루에 대여섯 번은 넘게 꺼내고 담고의 반복이에요. 그런데 무거운 서랍에 정리해야 한다면? 아이는 정리가 귀찮아 미루게 될 거예요. 따라서 일괄적으로 수납이 쉬운 상자 수납에 정리하길 추천합니다. 상자 수납은 넣기만 하면 되기 때문에 미취학 아동도 쉽게 할 수 있어요.🚘 작은 소품은 오히려 보이게인형이나 작은 자동차 등은 작은 선반에 올려두면 보이는 것만으로도 장식 효과가 있기도 해요. 아이도 진열된 물건들을 보면 더욱 열에 맞춰 수납하게 될 거예요.💏 정리는 함께아직 정리가 익숙하지 않은 아이에게 전부 혼자 정리하라고 한다면 부담감을 느끼며 재미를 느끼기 어려울 거예요. 정리를 함께 시작하며 정리하기 어려운 곳은 어딘지 묻고, 함께 생각해 보자며 이야기 나누는 게 좋아요. 이때 절대 서두르거나 완벽하지 않은 곳을 지적하는 것은 아이의 의욕을 떨어뜨리게 해요.자네, 아기 방(공간) 꾸미기가 처음인가?이름을 대보게!! 흠냥... 이런 정리 초보자....출산 전 아기방 꾸미기는 보통 아이보단 부모의 필요로 정리됩니다. 아직 누워만 있는 아기는 방 주인이지만, 오히려 위험하거나 어지르지 못하도록 손에 닿지 않는 곳에 배치하게 됩니다. 아기의 공간에 가장 필요한 물건은 먼저 무엇일까요?🌞다용도 수납함 / 기저귀 정리대출산 전, 미래의 바쁘고 힘들 나와 아기를 위해 미리 용도별로 정리할 수 있는 다용도 수납함📁을 준비해보세요. 일명 '트롤리'라고 불리는 기저귀 정리대는 바퀴가 달려 3단 정도로 구성되어 있어요. 그 정리대에 기저귀, 가제 수건, 연고, 면봉 등 아기가 자주 쓰는 용품들을 두고 편하게 이동하며 사용할 수 있답니다. 수납함을 대용량으로 잘 골라서 사두면 아이가 클 때까지 오래 사용 가능하다는 것!🌞암막 커튼 / 수유등 (수면등)생후 2개월까지 아기는 밤낮을 구분하지 않고 한 번에 3~4시간, 하루 17~20시간 정도 잠💤을 잔다고 해요. 이때 깨어있는 시간과 자는 시간을 구분하기 위해 암막 커튼과 수유등이 큰 역할을 해준답니다. 특히 수유등은 아기의 시력 보호를 위해 은은한 조명으로 준비하세요.🌞안전한 매트누워있는 시간이 많은 신생아의 침구류를 고를 땐 두께가 적당한지, 너무 푹신하여 질식 위험은 없는지 등등을 고려해야 해요. 이르면 5~6개월부터 기기 시작하는 아기를 위해 매트 또한 미리 알아보는 게 좋아요.🌞아기 방 소품아기를 생각하며 만든 이니셜 니트 레터링이나 가랜드, 아이 사진 등 소품을 벽에 붙이거나 선반에 배치해보세요. 아직 대화가 어려운 아기지만 엄빠의 사랑을 듬뿍 느껴 방을 꽤 마음에 들어 하는 눈치일 거예요.