임산부 운동가이드에 따르며 임신중기 안정기에 들어서면 중등도 강도로 주3회 합산150분을 추천하고있습니다. 중등도 강도는 약간 숨이찰정도지만 대화를 할수 있는 정도예요^^ 운동을 안했던 분은 운동양을 조절해야되지만, 임신전 운동을 하셨으니 운동하셔도되요~~ 대신 운동시 혹은 다음날 배뭉침이 있다면 운동강도를 낮춰주세요! 저는 물리치료사이고요 현재 필라테스센터 운영하고있어요^^~ 도움이 되셨길바래요
2023년 6월 베동
/ 자유주제
13주 2일차 인데 근력운동
안녕하세요 13주 2일 차인데 근력운동 슬슬 시작해도 되나요? 임신전에는 헬스를 즐겨해서 일주일에 6일 운동했구요 매년 바프도 찍고 그랬는데 임신 후 푹 쉬니 몸도 찌뿌둥 하고 체중도 5키로 정도 늘어서 아이한테도 안좋을것 같아 운동하려고하는데 하시는 분 계신가요??
댓글
5
저도 운동 하다가 안하니깐 살이 너무 쪄서 유튜브 보면서 조금씩 하구 있어요 ㅎㅎ
배에 힘이들어가는 운동만 자제하라고 했었어용!!
저는 임신전처럼은 아니지만 부위별로 힙이나 등 이렇게 나눠서 조금씩만 해줘요~ 금방 기운이 빠져서 많이는 못하게 되더라구요~^^
원래 하던분들은 해도 된데요!! 안하다가 하면 안된다고 들었어요 ㅋㅋㅋ전 못해요!!!ㅋㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̊̈ㅋ원래도 안했으니까… 후
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