긴글주의🎈85일차 아기 수면교육&루틴 공유🎈

야누야누

아기 2개월

2023.05.04

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🏷️잠 자는 환경 -온도: 19-22도(태열 심함) -습도: 60-70%(코막힘 심함) -암막커튼으로 빛 최소화, -수면등은 수유 시 중간 밝기, 트림 시 최소 밝기, 잠들기 시작하면 끄기 -백색소음 켜고 수유하고 깊이 잠들면 끄기 저는 조리원에서도 밤에 모자동실 때는 불 안 켜고 집에 와서도 낮에는 거실에서 밝게 생활하고 밤에는 자는 방 아기침대에서 어둡게 생활했어요. 신생아 때도 위 환경을 매일 똑같이 유지했습니다. 밤낮 구분이 확실한 지금은 낮잠 자는 시간이 줄어들고 안 자려고 버텨서 밤잠 환경으로 만들어서 잡니다:) 신생아 때부터 약 40일 까지는 아기가 자는 시간을 관찰하고 파악했는데 저희 아기는 밤 11시부터 밤잠을 자더라구요. 그래서 수면루틴을 잡는 동안은 아기가 자는 시간 전인 9시에 목욕 후 수유, 10시부터 재우기 시작해 11시에는 잠들게 했어요. 그 때는 새벽수유가 3~4시간이었고 매일 거의 비슷한 시간에 새벽수유했어요. 그렇게 열흘정도 하니 루틴이 잡혀서 아기가 9시 30분-10시에 수유하면 10시 30분 정도에는 잠들었어요. 그러다 50일 경 아기가 갑자기 6시간을 자기에 통잠 신호다! 싶어 자는 시간을 당기기로 했어요. 9시에 목욕하던 걸 8시로 당기니 아기가 처음에는 10시 30분까지 칭얼거렸어요. 그것도 3일정도 하니 아기가 적응하더라구요?! 그래서 지금 루틴은 🏷️5시 수유-1시간 놀이-1시간 30분 낮잠 7시 30분 목욕-8시 막수(30분 소요)-9시 취침 아기가 천천히 먹는 편이라 평균 30분, 길게는 40분도 먹어서 8시에 수유 시작해서 최대한 8시 40분 전까지는 마무리하고 8시 50분에는 눕혀요. 처음에는 30분 정도 칭얼거리다 잤는데 지금은 막수 도중에 잠들어서 눕혀도 안 깨요! 이번에는 제가 했던 수면교육 방법입니당. 수면루틴이 어느정도 잡히면 시작하세요. 저희 아기는 등센서가 심했어요. 물론 지금도 낮동안은 어어어엄청 심해요🥲 모로반사도 심한 주제에 속싸개도 싫고 스와들도 싫고 스트랩도 싫어했던 아기라 옆잠베개가 많은 도움이 됐어요. 🏷️신생아 졸업 후 40일 경 시작했고 쉬닥법(입으로 쉬-소리내며 토닥) 으로 안고 있다가 잠 들 즈음에 눕혀 재웠어요. 진짜 5일간은 힘들었습니다...ㅎ 강성울음이어도 10분이 넘지 않으면 안 안았어요. 너무 힘들어하면 안아서 달래고 달래지면 눕히는 안눕법도 함께했어요. 지금도 강성울음이 길지 않으면 안 안는데 밤잠 울음은 눕힌 후 5분 안 넘기고 혼자 칭얼거리다 스르륵 자요. 🏷️통잠 통잠을 위해 새벽수유를 중단했는데 신생아 졸업 후 새벽수유가 2-3회로 줄어들어서 목욕 후를 막수로 잡고 막수를 10-20ml 더 수유, 새벽수유를 1회로 줄이고 70일 경부터는 새벽에 아기가 완전히 울기 전, 깰려고 뒤척일 때 쪽쪽이로 잠을 연장했어요. 이건 85일인 지금도 가끔 하고 있어요. 🎈요약 규칙적인 수면루틴 잡기 필수! 매일 동일한 수면환경도 필수! 규칙적이고 동일한 환경은 아기가 잠들기 전에 안정감을 느껴서 수면에 도움이 돼요. 아기한테 맞는 수면법 찾기 퍼버, 쉬닥, 안눕, 아닥 등 있지만 저는 단호하게 마음 먹고 아기 울음을 어느 정도 무시하니 아기가 스스로 진정하는 방법도 찾았고 진정 후에는 혼자 잠드는 습관이 생긴 거 같아요. 저희 아기는 울음 진정시킬 때 손을 빨아요. 엄마마다 다르겠지만 저는 이 나기 전까지는 쪽쪽이를 적극 활용 할 마음이어서 노는 시간에는 사용 안 하고 잘 때만 적극사용합니다. 하지만 무턱대고 쪽쪽이를 물리면 셔틀됩니다...! 그래서 저는 아기가 울 때 어느정도 무시하다가 안 그치거나 심하면 물리고 물려도 안 되면 안아서 달래요. 오늘부터 낮잠교육도 시작했는데 역시 시작은 힘듭니다😌 그래도 아기의 높은 수면질을 위해....!💪🏻 낮잠교육의 시작은 먹놀잠!! 70일부터는 먹놀잠이 확실히 됐어요. 수유 후 엄마랑 스킨십 및 교감 5-10분, 고리친구들+모빌로 20-30분, 잠오는 신호(눈비빔, 하품간격 짧아짐)가 보이고 칭얼거리면 엎어서 터미타임 5분 후 자러 갑니다. 처음엔 아기띠 아니면 안 자려고 해서 어깨가 빠질 거 같아 낮에도 밤잠 환경으로 자는데 밤잠보다 칭얼거리는 시간이 많이 길지만 눕혀 재우기가 되긴 되네요!