철분제, 유산균 복용방법 아시는분 있을까요??

약사맘입니당! 철분이랑 유산균 같이먹어도 상관없어요~ 공복에 드시는게 흡수율이 좋고, 먹었는데 속이 너무쓰리면 식후에 드셔요. 칼슘은 같이먹으면 흡수율이 떨어져서 따로 드시는게 좋구요

철분제랑 칼슘 유제품 유산균 커피는 두시간 간격으로 먹으면 된대요 ~ 근데 저는 그냥 30분 뒤에 먹기도 하고 그렇습니다 ㅎㅎ

공복에 철분제가 좋다고 하고, 비타민C가 흡수를 도와준다는데 공복에 비타민C는 아무래도 속 뒤집기 딱 좋다보니 저도 이래저래 먹는게 고민이더라구용.. 그런데 저도 빈혈수치가 낮아서 요즘 처방받은 고함량 철분제랑 흡수를 위해 비타민C를 냅다 공복에 아침에 먹고서 한 30분 있다가 밥 먹고있어요 속 쓰림 느끼기 전에? 유산균도 철분 흡수를 방해한다고 해서 아침에 눈 뜨자마자 유산균 먹고 한 한시간 뒤에 철분제... 뭐 이런 식으로? 물을 많이 마시려고 노력하구요! 철분제가 물을 끌어당겨서 변비 유발한다고 하더라구요!

비타민 C랑 철분제랑 같이 복용하면 흡수가 더 좋아요! 오렌지주스랑 먹으란 것두 그 이유에요!ㅎㅎ

철분제가 흡수율이 낮대용 ! 드실때 오렌지 주스 같이 마시면 흡수 좋다네요! 저도 추가 처방받아서 밤낮으로 먹는데 저는 오히려 변비가 사라졌어요..? 거의 설사와의 전쟁입니당...?